Блоги

МЕДИТАЦИЯ Махан Джап (Mahan Jaap)

  • Posted on: 24 August 2019
  • By: venera02.07

Сядьте, будьте осознанны, медитируйте на Точку Межбровья. Глаза закрыты. Группе не обязательно садиться в круг, это можно сделать по желанию. 

МАНТРА: В течение нескольких минут вся группа хором произносит пандж шабд. 

СА ТА НА МА 

Личность, нервы и восприятие

  • Posted on: 23 August 2019
  • By: venera02.07
Йоги Бхаджан 2.02.1970

Упражнение 1 
Сядьте на пятки. Руки вытянуты вперёд параллельно полу. Из вертикальной позы наклонитесь назад на 30° (рис. 100). Смотрите не мигая в одну точку. Дыхание спокойное. Не двигайтесь, как минимум, 3 минуты. Глубоко вдохните и расслабьтесь. Время выполнения этого упражнения можно постепенно увеличить до 31 минуты. 

Упражнение 2

Медитация для восхода Солнца

  • Posted on: 22 August 2019
  • By: venera02.07
Йоги Бхаджан 6.10.71 

1. Сядьте на пятки, ладони на бёдрах. Выполняйте прогибы позвоночника. Вдох — прогиб вперёд, выдох — назад. Про себя пойте САТ на вдохе и НАМ на выдохе в течение 5 минут (рис. 109). 

Набхи крийя для пищеварения

  • Posted on: 19 August 2019
  • By: venera02.07

Йоги Бхаджан 14.07.71 

1. Лягте на живот. Сожмите кисти в кулаки, положите кулаки под живот в паховой области. Поднимите ноги как можно выше. Колени держите прямыми. Положите подбородок на землю. Дышите глубоко и медленно. Продолжайте 3 минуты.

Медитация для баланса поведения и импульсов

  • Posted on: 10 August 2019
  • By: venera02.07
Йоги Бхаджан 17.02.1977 

1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

2. Поместите кисти рук на уровне рта. Сложите кисти рук неглубокими чашечками и согните руки в запястьях, так чтобы пальцы правой руки смотрели вниз, а левой руки - вверх. Руки не касаются друг друга (рис. 175). 

3. Закройте глаза и мысленно смотрите через лоб. 

Крийя *Абсолютного Баланса*

  • Posted on: 10 August 2019
  • By: venera02.07
Йоги Бхаджан 12.07.1975 

Упражнение 1 
Сядьте в Простую позу. Правая рука лежит в паху. Поднимите левую руку в сторону под углом 60°, пальцы вместе. Рука согнута в запястье, ладонь направлена вверх. Натяните кисть руки вниз. Удерживайте спину прямо и не сгибайте руку в локте. Оттяните руку как можно дальше назад (рис. 164). Вы почувствуете давление в области локтя. Удерживайте это положение 4 минуты. 

Крийя для ментального равновесия

  • Posted on: 10 August 2019
  • By: venera02.07

16.10.1985 

Регулярное выполнение первого и второго упражнений по 3 минуты каждое, а также 108 Лягушек из третьего упражнения, сделают вас умственно и физически здоровыми.  Йоги Бхаджан

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ РАЗБИТОГО СЕРДЦА

  • Posted on: 25 July 2019
  • By: venera02.07

26 марта 1975 г. 

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Мудра: Ладони вместе и слегка соприкасаются. Кончик пальца Сатурна (среднего пальца) находится на уровне Третьего Глаза. Предплечья параллельны полу, локти высоко подняты. Смотрите внутрь себя. 

(Мантра и дыхание не указаны.) 

Время: Продолжайте в течение 11, 31 или 62 минут. 

Завершение: Вдохните, выдохните, расслабьте дыхание и, сомкнув ладони, растягивайте руки вверх в течение 2 минут. 

Страницы