Эта медитация усиливает гуну саттвы в вашем уме. Сидите ъ спокойно и тихо. Выпрямите позвоночник. Скрестите руки груди и возьмитесь руками за плечи, так чтобы кисть одной <и лежала на плече другой руки. Держитесь крепко. Предплечья кслабленно лежат на груди. Закройте глаза. Слушайте запись ттры. 

ардаас б(х)аи амар даас гуру 
амар даас гуру ардаас б(х)аи 
раам даас гуру раам даас гуру 
раам даас гуру сача са(х)и 

Простая поза, руки лежат на коленях. 

Выполняйте круговые прогибы туловища (Суфийский круг) и пойте мантру: 

Аад Гурэй Намэ Джугад Гурэй Намэ Сат Гурэй Намэ Сири Гуру Дэвэ Намэ. 

5-11 минут. 

Это простая медитация в движении пробуждает внутренний поток энергии и озаряет сияющее тело, усиливая поле ауры. Чувствуйте, как сила мантры наполняет вас защищающим Светом.

«Когда вы практикуете Переплетенный Лотос, вы становитесь сильными как металл внутри и сияющими как солнце изнутри» - Йоги Бхаджан. 

Обычный мозг не может быть счастлив, потому что это мозг конфликта. Необходимо обратить его к Единству с Вселенной. Йоги Бхаджан

Часть 1 

Простая поза с прямой спиной. 

Большой палец лежит на бугорке под пальцем Меркурия (мизинцем). 

Любое бессилие воображаемо. Каждое достижение - это опыт. Эта крийя развивает человеческое мужество для преодоления своего воображаемого бессилия. Йоги Бхаджан

КИРТАН КРИЙЯ - Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. 
Это медитация релаксации и восстановления нервной системы. http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2014-05-27-1029-med...

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время. 

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта. 

Практика этой медитации исцеляет на глубинном уровне и обогащает ум и ментальную энергию. Она мягко стимулирует гипофиз и противодействует состояниям растерянности, депрессии и компьютерной усталости. Это замечательная практика для развития творческих способностей и интуиции, которые делают процветание живой реальностью. Мантра Хар, которая используется в упражнении 5, относится к творческому, созидательному аспекту Бога и часто используется в медитациях для процветания.