Приятная на вкус и укрепляющая здоровье смесь специй.
Этот чай восстанавливает нервную систему, очищает кровь, положительно воздействует на пищеварение и усиливает потенцию. Отлично заменяет кофе. Можно заварить большой чайник и оставить в холодильнике.

Вам понадобится:
— 2 л воды
— 15 целых семян гвоздики
— семена 20-ти зелёных стручков кардамона, немного размолотых
— 20 горошин чёрного перца
— 3 трубочки корицы
— 8 кусочков корня имбиря
— 3 чашки молока.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите правую руку на уровень правой мочки уха, ладонь раскрыта и обращена вверх, пальцы направлены вперёд. Представьте, что у вас в руке дождевая вода. Положите левую руку на сердце. Закройте глаза. Произносите мантру «Хами хам 6ра(х)м хам» под запись в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur), дважды надавливайте рукой на грудь при произнесении «бра(х)м хам». Продолжайте в течение 31 минуты.

2. Вдохните, поменяйте руки и продолжайте петь 1 минуту.

16 октября 1979 г.

13 февраля 1979 г.

Для восстановления эмоционального равновесия.

Перед тем как выполнять эту крийю, нужно выпить стакан воды. Сядьте в Простую Позу, скрестите руки на груди и зажмите кисти рук подмышками, прижав ладони к телу. Поднимите плечи к ушам, выполните Шейный Замок и закройте глаза. Замедлите дыхание до 4 дыхательных циклов в минуту. 

Начните с 3 минут практики и постепенно увеличивайте время. Максимальное время выполнения этой крийи -11 минут. 

Когда вы слишком взволнованы и нервничаете, сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через левую ноздрю. Выполните 26 дыхательных циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Это вас успокоит, приведёт в умиротворённое состояние.

«Вестник KRI», Т. 1, 2

Когда чувствуете усталость, сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через правую ноздрю. Выполните 26 дыхательным циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.

«Вестник KRI», Т. 1, 2