Блоги

Трансформация нижнего треугольника в верхний

  • Posted on: 3 December 2021
  • By: venera02.07

1) Поза Верблюда. Перейдите в Позу Верблюда - сядьте на колени и пятки, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь назад, тянитесь центра развития вверх, раскрывая Сердечный Центр и одновременно подавая бедра максимально вперед и вверх. Голова запрокинута назад, шеи расслаблена. Начните мощное Дыхание Огня. На вдохе мысленно произносите Сат, на вдохе - Нам. Продолжайте 3 минуты. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Оставаясь в той же позе, начните произносить Сат Нам вслух, как в Сат Крийе. Продолжайте 3 минуты.

Основной комплекс дыхательных упражнений

  • Posted on: 1 December 2021
  • By: venera02.07

ФОКУСИРОВКА ГЛАЗ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ: Закройте глаза и слегка закатите их вверх, фокусируясь на Точке Межбровья (у переносицы, где сходятся брови).

Аэробная способность и эффективная работа легких

  • Posted on: 30 November 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.

Возьмитесь за колени.

Освобожденное сердце

  • Posted on: 22 November 2021
  • By: venera02.07

Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость...

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

МУДРА: Поместите кисти рук перед лицом, ладони развернуты вперед. Согните пальцы, прижав их кончики к бугоркам у основания пальцев на ладони. Выпрямите большие пальцы по направлению друг к другу и соедините их кончики. Большие пальцы образуют небольшую дугу на уровне губ. Локти расслабленно опущены по сторонам грудной клетки. Кисти рук находятся на расстоянии 15-20 см от лица.

Медитация для осознания своего поля

  • Posted on: 19 November 2021
  • By: venera02.07

Перед этой медитацией выполните интенсивный комплекс йоги, включающий пранаяму. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник.

ГЛАЗА: Глаза закрыты на 9/10, взгляд направлен вниз. Мысленно сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза.

МУДРА: Руки в Гьян Мудре.

ФОКУСИРОВКА: Поддерживая позвоночник прямым, начните освобождать его от напряжения, выпуская стресс вовне. Пусть каждый позвонок отпустит напряжение и все области тела расслабятся.

Работа с нижней частью позвоночника

  • Posted on: 17 November 2021
  • By: venera02.07
Чтобы сохранить нас в прекрасной форме.

1. Сядьте на пол и разведите ноги так широко в стороны, как только можете. Переплетите руки за спиной в Замок Венеры. Наклонитесь к левой ноге и дотроньтесь кончиком носа до левого колена. Затем наклонитесь к правой ноге и дотроньтесь кончиком носа до правого колена. С наклоном к ноге руки должны подниматься вверх. Повторяйте мантру «Хар», когда наклоняетесь вниз, и «Харэй», когда поднимаетесь вверх. 4,5 минуты.

Зарядитесь энергией

  • Posted on: 15 November 2021
  • By: venera02.07

1. Встаньте на колени и поставьте руки на пол. Поднимите левую руку вверх и в сторону под углом 60 градусов. Поднимите прямую левую ногу назад параллельно полу. Напрягите левую руку и начните двигать ею очень быстро вверх-вниз. Радиус движения должен составлять 1 метр. Ваше дыхание автоматически станет мощным, исходящим из Пупочного Центра. 2 ,5 минуты.

Страницы