Блоги

Три крийи Кундалини йоги для похудения

  • Posted on: 29 July 2021
  • By: venera02.07

Эти три крийи Кундалини йоги для похудения можно делать подряд в данной последовательности, или по отдельности.
 

1. Перекаты тела - http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2015-04-10-1320-ras...

Медитация для обретения величия

  • Posted on: 22 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте на колени в Ваджрасану, Позу Горы. Держите кисти рук на уровне плеч, локти расслаблены и опущены вниз, ладони направлены вперёд. Закройте глаза. Пойте ритмично и монотонно из пупка:

Раа раа раа раа раа,
Маа маа маа маа маа,
Лаа лаа лаа лаа лаа,
Саа саа саа саа саа

Медитация самосовершенствования

  • Posted on: 22 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте прямо со скрещенными ногами. Скрестите руки на груди так, чтобы левая рука была поверх правой, и обхватите верхние части рук, расположив пальцы с внешней стороны. Глаза закрыты. Пойте шабд «Эк Ачарэ Чанд» (Ik Acharee Chand) («Аджэй Алэй» (Ajai Alai) в исполнении Гурушабд Сингха (Gurushabd Singh) и Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur). Продолжайте в течение 31-62 минут. В конце вдохните, задержите дыхание и вытяните руки вверх. Выдохните и расслабьтесь.

Медитация для развития Сияющего Тела

  • Posted on: 21 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Соедините руки в форме арки над головой, сцепив пальцы так, чтобы они располагались между ладонями. Втяните подбородок и отведите руки назад и немного вниз, так чтобы руки оказались над задней частью шеи. Пойте шабд «Эк Ачарэ Чанд» (IkAcharee Chand):

Медитация для получения знания

  • Posted on: 20 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Направьте взгляд на пупок и успокойте всё своё существо. Монотонно повторяйте каждую из следующих мантр по 3 раза:

ВРАДЖАНА ПРАНАЯМА (ПРАНАЯМА ПРИ ХОДЬБЕ)

  • Posted on: 19 July 2021
  • By: venera02.07
Эту пранаяму подробно описал Шри Свами Шивананда Сарасвати в книге "Йогатерапия".

Техника выполнения: во время прогулки (даже если это прогулка до автобусной остановки), держите тело прямо и дышите размеренно — в такт шагам. Шаг левой и правой будем считать за один полный шаг. Итак:

На 4 полных шага - меленный вдох, на 6 шагов - выдох (без пауз). Выдыхайте до конца, иначе не сможете потом полноценно вдохнуть.

Больным и ослабленным людям можно начинать с одинаковых вдохов и выдохов, стремясь со временем, выдох сделать длиннее.

Очень быстрые техники - Держите «чашу молитвы»

  • Posted on: 16 July 2021
  • By: venera02.07

Простая поза с прямой спиной.

Держите кисти рук вместе на уровне груди приблизительно в 15 см от грудной клетки. Кисти рук сложены чашей, боковые поверхности правой и левой ладоней соприкасаются.

Удерживайте положение рук до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Позвольте благословениям жизни опуститься в ваши ладони. Ощущайте благодарность. Соединитесь со светом этих благословений и чувствуйте, что они настоящие.

Очень быстрые техники - Дыхание 4/4 для наполнения энергией

  • Posted on: 16 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре.

Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза.

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте.

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот.

Очень быстрые техники - Преобразуйте депрессию в божественность

  • Posted on: 14 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание».

Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.

Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.

Страницы