«Компульсивное переедание, нерациональное питание, неконтролируемое питание — это самоуничижительные факторы в восточном полушарии мозга» — Йоги Бхаджан.

Когда приходит сильный компульсивный импульс голода:

Эти упражнения можно делать не вставая с рабочего места. Несколько минут в день помогут сохранить здоровье и красоту спины, укрепить мышцы и избежать сколиоза.

У многих из нас – работающих и ведущих активный образ жизни – слово «бодрость» ассоциируется с двойным эспрессо, в лучшем случае – с чашкой зеленого чая, а в конце трудового дня и вовсе превращается в абстрактное понятие. Используя эти «допинги», мы часто и не подозреваем о том, что самый мощный источник энергии скрыт внутри нас, нужно только научиться оживлять этот энергетический поток.

Несложная динамичная крийя "Забота о себе", которая зарядит вас энергией на целый день.

1. Первое упражнение выполняется стоя. Плотно обхватите перекрещенными руками грудную клетку, надавливая на седьмые ребра. Создавайте сильное давление на грудную клетку. Начните прыгать с прямыми в коленях ногами, поочередно выставляя то одну ногу вперед, то другую. Это похоже на то, как будто вы пинаете мячик то одной ногой, то другой. 3,5 минуты

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мудра: Расслабьте руки в любом медитативном положении.

Дыхание: Сделайте мощный и глубокий вдох через рот и выдохните через нос.

Глаза: Глаза открыты.

Мантра: Без музыкального сопровождения. Концентрируйтесь на дыхании.

Продолжительность: 3 - 5 минут максимум.

Завершение: Сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните. Повторите ещё 3 раза. Расслабьтесь.

В традиции Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана существует сильнейшая практика для всех душ, стремящихся обрести свою половинку – это медитация с шабдом "Мангэлэ садж бхэй-а" (молитва о воссоединении в Божественном сознании).
Сказано, что 11 повторений этого шабда каждый день в течение 90 дней помогают привлечь в жизнь родственную душу и преодолеть одиночество, будь Вы женщина или мужчина.
Откройтесь Вселенной, заявите о себе и примите этот Дар!

= Бандхи: для чего нужны замки =
Бандхи — внутренние замки, зажимы в йоге, направлены на удержание энергетических потоков праны — жизненной силы внутри определенных областей тела человека. При накоплении психической и пранической энергии человек может использовать внутренние ресурсы когда это необходимо.

1. Сядьте в Простую Позу. Сложите руки в Молитвенной Мудре у Сердечного Центра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Точке Межбровья. Создайте позитивный поток мыслей, думайте о том, как вы станете здоровыми, счастливыми, благословенными. Продолжайте медитацию в течение 7 минут.

2. Лягте на спину; ноги прямые, носки ног вытянуты. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут. Затем отдохните в течение 2 минут.

Медитация на чакры помогает создать целительную гармонию в уме и теле. Для каждой из семи чакр (семи энергетических центров тела) есть своя мантра. Чакры – наша связь между телом и сознанием, и у каждой из них своя вибрация. Древние мудрецы видели чакры как вихри или колеса жизненной силы и связывали их с основными нервными центрами или железами внутренней секреции.