Простая поза, руки расположены, как на картинке, пальцы переплетены вовнутрь и направлены вниз, подушечки пальцев соединены и с усилием прижаты друг к другу.

Монотонно пойте мантру Hari Hari Hari Hari Hari Hari Har, повторяя ее четыре раза на одном выдохе.

Глаза должны быть открытыми, вам захочется закрыть гдаза. Преодолевайте эту тенденцию.

Время выполнения – 45 минут

1. Сядьте ровно. Выпрямите позвоночник, отвлекитесь от всех мыслей. Представьте, что из вашего сердца исходит золотой поток Божественной любви (цвет может представляться разный, светло-фиолетовый, розовый). Этот поток проникает в каждую вашу клетку, выходит из вас и распространяется по всей Вселенной. И обратитесь к Всевышнему с просьбой — помочь вам найти место, которое вам предназначено во Вселенной, где вы будете пребывать в гармонии и самым лучшим образом впишетесь в систему мира.

С этой просьбой можно и нужно обращаться ко Всевышнему в молитвах.

Дыхание со звуком – важнейший принцип наследия «отца современной йоги» Шри Тирумалая Кришнамачарьи. «Как только он начал учить, первое, что он сказал: «Вдох, подними руки. Дыши с шипящим звуком и ощущением трения в горле», – вспоминает свое знакомство с Кришнамачарьей один из его учеников Шриватса Рамасвами. Другой известный ученик Кришнамачарьи – Шри К. Паттабхи Джойс – в рамках Аштанга-виньяса йоги рекомендовал поддерживать свободное глубокое дыхание со звуком в течение всей практики.

Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей.

Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помогут быстро «похудеть» лицом, уменьшить его объемы и сделать более аккуратным и подтянутым.

Часть 1
Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и тело.
Глаза закрыты.
Мантра: I am grace of God (Я Божья Благодать).

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и повторяйте про себя мантру на английском языке 10 раз.

Напрягайте пальцы на руках по очереди, чтобы поддерживать счет. Сделайте выдох, задержите дыхание и повторяйте про себя мантру на английском 10 раз.

1. Опуститесь на руки и колени в позу коровы.

"Человек - это мост между животным и Божественным. Животные бесконечно счастливы, - конечно же, они не осознают своего счастья, но счастливы они бесконечно, им чужды заботы и неврозы. Бог бесконечно счастлив и сознателен.

Человек пребывает как раз между ними. Оставаясь в преддверии, он всегда колеблется - быть или не быть? Я говорю, что человек - это радуга, поскольку радуга дает вам полный спектр для понимания человека - от низшего к высшему. У радуги семь цветов, у человека - семь центров его существа.