Блог пользователя venera02.07

«ААА-МИНЬ» МЕДИТАЦИЯ

  • Posted on: 17 November 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Пальцы вместе, большие пальцы отведите в сторону, ладони смотрят вверх. Положите правое предплечье крест-накрест на левое предплечье, на несколько дюймов ниже локтя. Скрещенные руки находятся на уровне груди, угол наклона слегка направлен вверх.

МЕДИТАЦИЯ СИНХРОНИЗАЦИИ (ТАНТРИЧЕСКАЯ КРИЙЯ)

  • Posted on: 17 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Слегка приподнимите грудь. Поднимите руки перед грудью на уровне Сердечного Центра.
 
Ладони смотрят вверх. Переплетите пальцы таким образом, чтобы они напоминали слегка изогнутые мечи, пальцы смотрят вверх и наклонены вовне на 45 градусов. Большие пальцы расслаблены и смотрят вперёд. Взгляд направлен вниз мимо носа. Сделайте глубокий вдох и пойте «Ва-(х)эй Гуру» 16 раз. Вдох примерно 4 секунды, пение примерно 12 секунд. 

Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру 

МЕДИТАЦИЯ "ХАР" ДЛЯ РАСКРЫТИЯ СЕРДЦА

  • Posted on: 16 November 2018
  • By: venera02.07
Перед тем как делать эту медитацию, вам необходимо улучшить циркуляцию в вашем теле. Сделайте несколько упражнений, чтобы всё пришло в движение. И это ускорит раскрытие Сердечного Центра.
 
Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре, запястья на уровне диафрагмы. Ладони под углом 90 градусов по отношению друг к другу. Правая рука направлена вверх, ладонь смотрит влево, ладонь левой руки смотрит вверх, пальцы направлены вправо. Мудра расположена на уровне диафрагмы. 

Упражнение на осознание дыхания

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Закройте глаза, слегка закатите их вверх и сфокусируйтесь на Точке Межбровья. 

МУДРА: Руки лежат на коленях в Гьян Мудре, либо сложены в Молитвенной Мудре у центра груди. 

Калибр личности и владение собой

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 
Все время держите корпус прямым. Не наклоняйтесь ни вперед, ни назад. 
 

Разрешение внутренних конфликтов

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Закройте глаза на 9/10. 

МУДРА: Поместите обе кисти на грудную клетку, ладони лежат на верхней части туловища на уровне груди. Кончики пальцев направлены друг к другу. 

ДЫХАНИЕ: Ключ к этой медитации — внимание к дыханию. 

Вдох — глубокий, полный, в течение 5 секунд. 

Выдох — полный, в течение 5 секунд. 

Медитация объединения противоположностей

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07

Медитация с мудрой объединенных полярностей 

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Прикройте глаза, оставив их на 1 /10 открытыми. 

Крийя для создания крепкой нервной системы

  • Posted on: 11 November 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Прямые руки вытянуты в стороны, ладони смотрят вверх. Начните сжимать и разжимать кулаки, двигая только четырьмя пальцами, большие пальцы остаются неподвижными. Начните Дыхание Огня: вдыхайте, когда кулаки сжимаются, выдыхайте, когда кулаки разжимаются. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения рук с мощным дыханием, 4 минуты. Затем продолжайте такие же движения с ладонями, опущенными вниз, ещё 1 минуту. 

Данное упражнение работает с мозгом. Система контроля мозга находится в кончиках пальцев. 

4-ЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

  • Posted on: 7 November 2018
  • By: venera02.07

12 апреля 1979 г.
Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен. Согните руки в локтях, поднимите предплечья и соедините кисти рук, расположив их напротив середины груди. Локти плотно прижаты к бокам. Раскройте кисти рук, повернув ладони к потолку, и разведите все пальцы. Кисти рук расслаблены и сложены в форме чаши. Внешние стороны пальцев Меркурия (мизинцев) соприкасаются. 

Страницы