Блог пользователя venera02.07

Комплекс для глаз – 25 мин

  • Опубликовано: 17 December 2017
  • Пользователем: venera02.07
1. Смотрите на нос, не мигая в течение 2 минут. 
 
2. Смотрите на один объект каким-то одним глазом в течение 2 минут. Повторите на второй глаз. 
 
3. Сделайте вдох и начните описывать круги глазами в любом направлении. 10 кругов. Выдохните и опишите 10 кругов глазами в другом направлении. 
 
4. Начните быстро двигать глазами, фокусируясь на одном предмете, затем на другом, попеременно меняя ближние и дальние объекты. 5 минут. 
 

Сударшан Чакра Крийя

  • Опубликовано: 17 December 2017
  • Пользователем: venera02.07

Дана Йоги Бхаджаном во время женского лагеря Кхалса в июле 1985г. 

Примечание: не путайте эту медитацию с «Содаршан Чакра Крийя». 

«Сударшан Чакра» подразумевает определённый образ повторения мантры «Аап Сахаае Хоаа» для получения силы управлять душой вселенной. Слово «чакра» означает круг или колесо. В данной медитации вы ментально работаете с зацикливанием энергии, исходящей из вашего тела в эфир, а затем обратно в тело. 

Дыхание "Встреча лицом к лицу со своим умом"

  • Опубликовано: 9 December 2017
  • Пользователем: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Сделайте полный выдох через рот. 6 минут. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох, переплетите пальцы рук и вытяните их над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10 – 15 секунд и потяните позвоночник вверх. 

Комментарии: «Ум это связующее звено между Бесконечностью и вами. Когда душа получила тело, она спросила Бога: «Господи, какая у меня будет связь с тобой?». И бог ответил: «Ум». 

НАСТРОЙКА МАГНИТНОГО ПОЛЯ (ADJUSTING THE MAGNETIC FIELD)

  • Опубликовано: 24 November 2017
  • Пользователем: venera02.07

Сядьте в Вирасану, выпрямите позвоночник. (Чтобы выполнить Вирасану, нужно сесть на левую пятку, так чтобы она упиралась в промежность. Пятка располагается между седалищными костями, так что анус оказывается позади неё, а половые органы спереди. Правая нога согнута в колене,правая стопа стоит на полу, пальцы на одном уровне с левым коленом.) 

Медитация ребёфинга

  • Опубликовано: 21 November 2017
  • Пользователем: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки на уровень диафрагмы, переплетите пальцы рук, и прижмите ладони к груди. Предплечья должны располагаться параллельно полу как крылья.

Сложите губы трубочкой и дышите через рот. Делайте мощный и быстрый вдох с такой силой, чтобы ваши щёки втягивались внутрь рта. Вложите всю силу в ваш вдох. Выдох должен быть также коротким. У вас должно получаться около 20 циклов дыхания в минуту. Продолжайте в течение 2 минут, затем сделайте вдох и ненадолго задержите дыхание.

Вторая часть:

15 минутный утренний комплекс

  • Опубликовано: 21 November 2017
  • Пользователем: venera02.07

1. Встаньте и вытяните руки в стороны, слегка отведя их назад, большие пальцы направлены вверх. Начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох, медленно подняв руки вверх, пока большие пальцы рук не дотронутся друг до друга. Прогнитесь назад, а затем с выдохом наклонитесь вниз и дотроньтесь до пальцев на ногах.

Это упражнение заряжает электро-магнитное поле.

Медитация для получения опыта расширения себя

  • Опубликовано: 21 November 2017
  • Пользователем: venera02.07
Поза: Сядьте в удобную, медитативную позу с прямым позвоночником. 

Мудра: Положите руки в удобное положение по вашему выбору. 

Дыхание: Дышите спокойно. 

Глаза: Закрыты. 

Дыхание и молитва

  • Опубликовано: 18 November 2017
  • Пользователем: venera02.07

«Вы живёте благодаря дыханию. Дыхание жизни может дать вам всё».

«Общайтесь с вашим дыханием. Разговаривайте с ним. Молитесь вместе с ним. Это взаимоотношения с жизнью: вы и ваше дыхание».

«Вы можете получить всё, что захотите. Вам просто нужно соединиться с вашим дыханием жизни. Это Бог в вас. Никогда не дышите бессознательно и никогда не растрачивайте дыхание на негативность».

9-минутная медитация для восстановления после стресса

  • Опубликовано: 17 November 2017
  • Пользователем: venera02.07

1. Сидя в Простой Позе, согните правый локоть так, чтобы рука находилась перед телом, и разверните ладонь вниз к полу. Не сгибая руку в запястье, начните быстро двигать правой рукой вверх вниз от кончика носа до пупка. Вложите всю вашу жизненную силу в это движение. Закройте глаза и смотрите на центр подбородка сквозь закрытые веки. Через 1 минуту сложите левую руку в плотно сжатый кулак и продолжайте двигать правой рукой вверх вниз в течение ещё 2 минут.

Это движение воздействует на психику сердца.

Страницы