Блог пользователя venera02.07

Медитация для расслабления и радости

  • Posted on: 15 May 2018
  • By: venera02.07

Радость - это суть успеха. Йоги Бхаджан

Сядьте с прямой спиной и расслабленно удерживайте положение тела. 

Согните руки в локтях и поднимите их на уровень Сердечного центра. Сожмите левую руку в кулак. Большой палец при этом находится внутри кулака. Обхватите кулак правой рукой и положите большой палец правой руки на основание большого пальца левой руки. 

Сосредоточьте взгляд на кончике носа. 

Освободитесь от напряжения, чтобы просто жить

  • Posted on: 12 May 2018
  • By: venera02.07

ПОЗА: Простая поза. Отпустите всё. Расслабьтесь.

ИНСТРУКЦИЯ: Вытяните перед собой руки ладонями вверх. Поднимайте и опускайте руки, описывая ими полные круги - вперёд, вверх и назад. Понастоящему прилагайте усилия, когда поднимаете руки вверх.

ВРЕМЯ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Переживание энергии Юпитера

  • Posted on: 12 May 2018
  • By: venera02.07

ПОЗА: Простая поза. 

МУДРА: Левая рука: средний палец согнут под указательным, мизинец и безымянный пальцы согнуты и прижаты большим пальцем. Кисть левой руки лежит на левом колене. 
Правая рука: указательный палец (палец Юпитера) вытянут вверх, а другие пальцы прижаты большим пальцем. Правый локоть согнут, кисть руки находится на уровне подбородка. 

ГЛАЗА: Глаза закрыты. 

Медитация «Сокровища Гуру Нанака»

  • Posted on: 11 May 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую позу. 

Мудра: Поднимите правую руку перед грудью, согнув её в локте, чтобы предплечье было параллельно полу. Ладонь располагается перед Сердечным центром и раскрыта вниз. Поднимите левую руку сбоку от тела параллельно полу, согните её в локте, чтобы предплечье было перпендикулярно полу, пальцы направлены вверх, ладонь раскрыта вперёд. Выполните Гьян мудру (соедините вместе кончики большого и указательного пальцев). Удерживайте позу так, словно вы принимаете клятву. 

Медитация для шестой чакры и эндокринной системы

  • Posted on: 10 May 2018
  • By: venera02.07
"Никто не даст вам времени, чтобы подготовиться к встрече с проблемой. Вам необходимо научиться действовать спонтанно. Вам необходимо развивать интуицию и шестую чакру (Третий глаз), Командный центр, чтобы действовать соответственно проблеме."  Йоги Бхаджан 

Шестая чакра расположена в области между бровей. Этой чакре соответствует гипофиз, который контролирует всю эндокринную систему. 

Поза: Сядьте в Простую позу. 

Мудра: Руки на коленях в Гьян мудре. 

Глаза: Глаза закрыты или приоткрыты на 1/10, взгляд направлен в точку Третьего глаза. 

МЕДИТАЦИЯ "ЧТОБЫ БЫТЬ ОТКРЫТЫМ, ЧЕСТНЫМ, УРАВНОВЕШЕННЫМ И ЗАБОТЛИВЫМ"

  • Posted on: 10 May 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу с выпрямленным позвоночником. Пальцы Юпитера (указательные) выпрямите, а остальные загните и прижмите большими пальцами. (Это мудра энергии Юпитера.) 

«УБОРКА В ДОМЕ» I - КРИЙЯ

  • Posted on: 6 May 2018
  • By: venera02.07
Все упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему. 

1. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую. Затем указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Продолжайте в быстром темпе, 1 полный дыхательный цикл в секунду. 2-3 минуты. 

Вы сознательно побуждаете шишковидную железу взять под свой контроль гипофиз, для того чтобы отрегулировать эндокринную систему. 

Потеть и смеяться полезно утром (и в любое другое время!)

  • Posted on: 6 May 2018
  • By: venera02.07

1. Серия упражнений для разминки «чтобы проснуться» 
- Упражнение для Пупочного центра: лягте на спину и выполняйте дыхание Огня в позе Натяжения 1 минуту. 

Замечание: при выполнении позы Натяжения ноги должны быть полностью выпрямлены, а пятки подняты над полом примерно на 15 см. Плечи должны быть оторваны от пола (старайтесь дотянуться подбородком до груди), взгляд направлен на пальцы ног. 

Крийя Углы

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Этот комплекс упражнений немного более трудный, чем другие комплексы для начинающих. Йоги Бхаджан обучал ему во время своего первого года преподавания в Америке в 1969, когда мы все ещё были новичками. Этот комплекс упражнений усиливает энергетическое поле и уравновешивает эндокринную систему. Попробуйте, на что вы способны. Помните, что Кундалини йога - это не спорт и не соревнование. Единственный ваш соперник - это вы сами, и ваши результаты будут определяться тем, насколько быстро возрастёт ваша выдержка и выносливость. 

Страницы