Блог пользователя venera02.07

Крийя для седалищного нерва

  • Posted on: 21 December 2019
  • By: venera02.07
1. Встаньте. Вытяните прямую левую руку в сторону. Поднимите и вытяните правую ногу в сторону как можно выше, затем опустите её. Продолжайте поднимать и опускать ногу 1 раз в 1-2 секунды. Не меняйте стороны. Руку постоянно держите вытянутой в сторону. Продолжайте 2 минуты. 

Данное упражнение работает над балансировкой головного мозга и растяжением седалищного нерва. 

Крийя для балансировки ауры

  • Posted on: 17 December 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч, локти разведите в стороны, пальцы раздвиньте и скрестите их слегка прямо перед открытыми глазами (рис. 1А). Пальцы должны быть широко раздвинуты подобно вееру. Затем начните движения рук от локтей, отводя руки слегка в стороны, и возвращайте их назад (рис. 1Б). Руки от плеч до локтей остаются параллельными полу. Продолжайте данные движения быстро и интенсивно 3 минуты.

Крийя для балансировки работы мозга

  • Posted on: 16 December 2019
  • By: venera02.07

Данный комплекс упражнений называется «зеркальными упражнениями» и наиболее эффективен, если выполняется в комнате, полной зеркал. В итоге вы создаёте «ментальное зеркало» при выполнении упражнения.

Крийя для баланса нервной и эндокринной систем

  • Posted on: 15 December 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, прямые руки вытяните в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Начните быстро двигать вверх и вниз только пальцами Сатурна (средними пальцами). Делайте мощный вдох при подъёме пальца и мощный выдох, когда опускаете его. Ритмично продолжайте выполнять упражнение в течение 7 минут, координируя движение и дыхание.

Крийя для почек

  • Posted on: 11 December 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте и вытяните прямые ноги и руки перед собой, плотно прижав подушечки пальцев к холмам у основания ладоней, большие пальцы поднимите вверх. Сделайте в этом положении вдох и с выдохом нагнитесь как можно дальше вперёд от бёдер, держа при этом прямые руки параллельно полу. Дышите мощно. В процессе выполнения упражнения дыхание должно становиться всё мощнее и мощнее. Делайте по 2 наклона каждые 5 секунд в течение 5-6 минут.

Крийя Кундалини Йоги для баланса тазовой области

  • Posted on: 10 December 2019
  • By: venera02.07

Время: 10-35 минут.

1. Поза Моста. Начните упражнение из положения сидя, ноги вытянуты перед собой.

a) Слегка отклонитесь назад, поддерживая верхнюю часть туловища прямыми в локтях руками, ладони плотно прижаты к полу. Сгибая ноги в коленях, подведите ступни ближе к себе по направлению к бёдрам. Подошвы стоп плотно прижаты к полу.

Методы Борьбы с Усталостью (Techniques To Fight Fatigue)

  • Posted on: 9 December 2019
  • By: venera02.07

Каждое из этих упражнений является индивидуальной методикой, которые могут быть самостоятельной практикой и не предназначены что бы делать эти упражнения в комплексе.

1. Сингх Пран Мудра (Singh Praan Mudra) — поза Победы в четырех углах бесконечности: Сядьте на пятки, руки вытянуты в стороны под углом 60°. Четыре пальца прижмите к ладони и большой палец отведите в сторону. Убедитесь, что ваши локти прямые. Держать открытым ртом и высуньте язык. Пупок движется как насос, ваше дыхание беззвучно — это не дыхания огня. 3 минут.

Крийя, наполняющая жизненной силой тело и ум

  • Posted on: 8 December 2019
  • By: venera02.07
1. Лягте на спину и поднимите ноги на расстояние 30 см от пола. Начните движение ногами в манере ножниц сначала левая над правой, затем правая над левой и т.д. Широко разводите ноги. Через 5 минут сделайте вдох и мулабандху. Отдохните 2 — 2,5 минуты. Затем повторите упражнение. Все время держите ноги прямыми.
 
2. Теперь поднимите ноги на 5 см от земли. Начните движение — велосипед, икры при этом должны оставаться параллельными земле. Отдохните 2 -2,5 минуты, затем повторите упражнение.
 

Страницы