Блог пользователя venera02.07

Крийя «Расправьте ваши крылья» (Из Учения Йоги Бхаджана)

  • Posted on: 7 January 2019
  • By: venera02.07
Практика этой крийи усиливает движение воздуха в грудной клетке и делает ваше дыхание более глубоким. Представьте, что ваша грудная клетка — это крылья. Каждое упражнение позволит вам по-особому почувствовать, как воздух проникает в труднодоступные области спины и рёбер. Как и все крийи Кундалини Йоги, практикуйте эти упражнения в точно заданной последовательности.
 

Упражнения на раскрытие области диафрагмы в Уддияна Бандхе

  • Posted on: 7 January 2019
  • By: venera02.07

Иногда из-за сильного напряжения диафрагмы и мышц брюшной полости трудно правильно выполнять Уддияна Бандху. В этих частях тела часто создаются сильные эмоциональные блоки, поэтому необходимо запастись терпением и двигаться постепенно. В нижеприведённом упражнении используется дыхание, способствующее раскрытию диафрагмы и расслаблению мышц брюшной полости. 

САМООБНОВЛЕНИЕ

  • Posted on: 6 January 2019
  • By: venera02.07

25 февраля 2001 г.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. Правую кисть расположите над левой на расстоянии около 10 см, ладони обращены вниз. 

«Удерживайте равновесие тела равновесием своих рук. Вы должны выглядеть, как изваяние йога». Кисти рук держите очень прямо, вы создаёте между ними магнитное поле. Тело, плечи, кисти рук должны быть уравновешены. 

СЛИЯНИЕ С БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ / «АРДАС БХАИ»

  • Posted on: 2 January 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, соединив ладони вместе, в Молитвенную Мудру. Большие пальцы замкните в замок. Локти выпрямлены. Выдвиньте плечи вперёд и внутрь, чтобы локти сошлись как можно ближе. (Способность удерживать локти близко друг к другу отражает состояние пищеварительной системы.) Закройте глаза. Удерживайте руки в этом положении и свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи» («Древние целительные звуки № 5»), 11 минут. 

РАЗВИТИЕ ВНУТРЕННЕГО РИТМА

  • Posted on: 1 January 2019
  • By: venera02.07

«Мы работаем с перекрёстными связями между левым и правым полушариями, с центром в лобных долях. Это упражнение разовьёт у вас "внутренний ритм". Вы не обладаете внутренним ритмом. Если вы измерите свои ритмы, вы будете поражены, насколько сильно колеблется ваш ум. Как при землетрясении: 7,9 балла по шкале Рихтера. Вот почему никто не может наслаждаться жизнью». 

«Внутренняя усталость отнимает у вас 40 % энергии, и есть только один способ избавиться от усталости: регулировать энергию с помощью дыхания жизни. Другого выхода нет». 

ПРАНАЯМА "РАССЛАБЛЕНИЕ ВНУТРИ И СНАРУЖИ"

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
Сначала сядьте на колени и пятки и затем раздвиньте пятки в стороны, так чтобы ягодицы опустились на пол между икрами (Поза Воздержания). Поднимите руки вверх и в стороны под углом 40 градусов. Левая ладонь обращена вниз, правая ладонь обращена вверх. Убедитесь, что угол наклона рук правильный - он должен быть не 60, а только 40 градусов относительно горизонтали. Свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи» («Древние целительные звуки № 5»). 31 минута. 

ПРАНАЯМА ДЛЯ ПОЗНАНИЯ НЕИЗВЕСТНОГО

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Сложите руки в Гьян Мудру, согните руки в локтях и опустите локти по бокам. Кисти рук отогните, согнув руки в запястьях и развернув ладони кверху. Кисти рук напряжены. Дышите так, чтобы 1 полный дыхательный цикл занимал 1 секунду. 

Продолжайте так дышать, согласовывая движения с чередованием ноздрей, в течение 5 минут. 

ТХОНКАРИ ПРАНАЯМА

  • Posted on: 27 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Согните левую руку в локте и поднимите левую кисть к плечу ладонью вперёд, локоть прижат к рёбрам. Отогните левую кисть назад, согнув руку в запястье, так чтобы ладонь была обращена вверх, а пальцы направлены назад, за плечо, как будто вы несёте поднос. (Это может причинять боль, тая кая создаётся напряжение в запястье и растягивается сердечный меридиан, который проходит вдоль внешней стороны руки до мизинца.) 

Страницы