Блог пользователя venera02.07

«ЧАРАН ДЖАППА» И ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: ПОЗВОЛЬТЕ ДУШЕ РЕБЁНКА РАСЦВЕСТИ

  • Posted on: 10 June 2018
  • By: venera02.07

Поза: Ходьба.

Мудра, мантра и движения: Мужчина и женщина; женщина слева, мужчина справа, его левая рука и её правая рука сомкнуты. Координируйте шаги друг с другом, наступая на левую ногу, повторяйте «Сат Нам», на правую - «Ва (х)эй Гуру». 3-5 миль (4,8-8 км. - Примеч. ред.) ежедневно.

Об этой медитации

МЕДИТАЦИЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ НАРАВНЕ С ДЕТЬМИ

  • Posted on: 9 June 2018
  • By: venera02.07

МЕДИТАЦИЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ НАРАВНЕ С ДЕТЬМИ

(MEDITATION ТО KEEP UP WITH YOUR CHILDREN)

23 января 1973 г.

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, сделайте лёгкий Шейный Замок.

Мудра: Соедините кончики указательного (Юпитер) и большого пальцев. Остальные пальцы сожмите в кулак.

Фокус: Фокусировка взгляда на солнечном центре (макушка головы).

ЧАСТЬ 1

Мантра: Сделайте вдох, сконцентрируйтесь на солнечном центре и мысленно проецируйте:

МЕДИТАЦИЯ ОТ ПОТЕРИ САМООБЛАДАНИЯ

  • Posted on: 8 June 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки находился сверху. Поместите руки по центру линии диафрагмы, касаясь ими тела.

Глаза: Закройте глаза.

Упражнение для укрепления боевого духа

  • Posted on: 7 June 2018
  • By: venera02.07

Встаньте, выпрямите спину, поставьте ноги как можно шире, не теряя при этом баланса. Согните руки в локтях под углом 90°, предплечья должны быть параллельны земле, кисти рук направлены вперёд. Расслабленно удерживайте руки в этом положении. 

В умеренном ритме начните вращать бёдрами в горизонтальной плоскости. Описывайте бёдрами как можно более широкие круги. Направление вращения может быть любым: описывайте круги и вправо, и влево. 

Медитация от «выгорания»

  • Posted on: 6 June 2018
  • By: venera02.07
Если вы ощущаете эффект «выгорания» и усталость, эта медитация - лучшее, что вы можете сделать для себя. 

Простая поза с прямой спиной. 

Согните руки в локтях и поднимите их перед собой на уровень Сердечного центра. Кончики пальцев направлены вниз. Большие пальцы лежат у оснований безымянных. Тыльные стороны ладоней соприкасаются и давят друг на друга. Особенно сильно надавливают друг на друга тыльные стороны пальцев. В верхней части кисти могут быть более расслабленными. Держите плечи и локти удобно и расслабленно. 

Комплекс упражнений для восстановления после перенапряжения

  • Posted on: 5 June 2018
  • By: venera02.07

Упражнение 1 

Лёжа на правом боку, подоприте правой рукой голову. Положите левую руку на левое бедро и поднимите левую ногу под 60°. 
Удерживайте позу. От 1 до 3 минут. 

Упражнение 2 

Крийя "Освобождение от чувства вины в позвоночнике"

  • Posted on: 26 May 2018
  • By: venera02.07

«Эти тело, ум и дух - ваши. Наслаждайтесь ими или растрачивайте их впустую. Это ваш выбор». Йоги Бхаджан

1. Сидя в Простой позе, переплетите руки в замке за шеей, локти смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам толкать её вперёд. 
а. Поверните туловище влево. 
б. Поверните туловище вправо. 
в. Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола). 
г. Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам отрываться от пола. 

Медитация для избавления от гнева

  • Posted on: 22 May 2018
  • By: venera02.07
Когда вы безумны, сердиты, взволнованны, неуверенны, наивны, то просто найдите Бесконечность Бога. У монеты две стороны. Поверните её и посмотрите на другую сторону. Йоги Бхаджан 
 
Сядьте в Простую позу. 
 
Согните пальцы и прижмите кончики всех пальцев (за исключением большого пальца) к подушечкам у их оснований. Удерживайте большие пальцы строго под углом 45° по отношению к кистям. 

Страницы