Блоги

Медитация для изменения ЭГО

  • Posted on: 19 January 2019
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Взгляд сфокусирован на суставах больших пальцев. Сузьте глаза, прикрыв веки. 

МУДРА: Поддерживайте позвоночник выпрямленным, а грудную клетку слегка приподнятой. Расслабьте руки по сторонам тела. Поместите кисти рук напротив центра груди на уровне сердца. Ладони развернуты друг к другу. Мягко сожмите кисти в свободный кулак. 

КРИЙЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЁМА ЛЁГКИХ

  • Posted on: 19 January 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх, согнув локти под прямым углом. Затем согните запястья так, чтобы ладони смотрели вверх. Удерживайте эту позу в течение 1 минуты. 
В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, сделайте выдох. Повторите 3 раза, затем выдохните и задержите дыхание на выдохе. Втяните Мулабандху. Сделайте вдох, короткую задержку дыхания и выдох.
 
2. Сядьте в Простую Позу, поместив руки в Замке Венеры в области паха. Выполняйте долгое глубокое дыхание в течение 10 минут. 

Пранаяма "ДЛЯ МОЗГА, СТВОЛА ГОЛОВНОГО МОЗГА И ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА"

  • Posted on: 17 January 2019
  • By: venera02.07

3 мая 1995 г.

Крийя "Общая поддержка"

  • Posted on: 16 January 2019
  • By: venera02.07

1. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Вес должен приходиться на внешние края стоп. Поднимите руки и вытяните их в стороны чуть выше, чем параллельно полу, ладони смотрят вперёд под углом в 45 градусов. Повернитесь налево, затем вернитесь в центр и повернитесь направо.

Темп: 3 секунды на полный цикл движения. Выполняйте в течение 3 минут. 

Медитация "Победа над болью"

  • Posted on: 16 January 2019
  • By: venera02.07

8 февраля 1995 г 
«Ваше "я" никогда не отдыхает, "я" всегда ищет». Йоги Бхаджан

Медитация "Переживание души"

  • Posted on: 15 January 2019
  • By: venera02.07

15 декабря 1993 г. 
«Кундалини Йога — это раскрытие себя для того, чтобы выявить свой потенциал и уровень жизненной энергии, чтобы обрести достоинство и добродетели. Ничто не приходит извне. Попытайтесь понять это. Всё внутри вас самих. Вы сами — хранилище всего, что вам дано». 
Йоги Бхаджан

Работа с духом через позвоночник

  • Posted on: 13 January 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, руки согнуты в локтях и прижаты к рёбрам, ладони развёрнуты вперёд, пальцы раздвинуты, напряжены и направлены вверх. Начинайте двигать руками: каждая рука движется по небольшой дуге в форме буквы «II» к центру тела и возвращается в исходное положение, большие пальцы при этом не соприкасаются. Закройте глаза. Двигайтесь быстро — со скоростью 3 движения внутрь и в стороны за одну секунду. Если будете двигаться правильно, весь позвоночник активизируется. Выполняйте б минут. 

Высвобождение накопленной боли

  • Posted on: 12 January 2019
  • By: venera02.07
27 февраля 1985 г.
«Вы угождаете мгновению или Мастеру. Если вы угождаете мгновению за счёт Мастера, вас ждёт поражение. Если вы угождаете Мастеру, вас ждёт успех». Йоги Бхаджан
 
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам, ударяя поочерёдно то левой, то правой пятками. Продолжайте 5 минут. В последнюю минуту двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к упражнению 2. 

Основа вашего творческого жизненного потенциала

  • Posted on: 9 January 2019
  • By: venera02.07

3 упражнения – всего 9 минут

Страницы