Блоги

ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ ОДИНОЧЕСТВА И БЕСПОКОЙСТВА ШАБД ШУ ГАДХАРА КРИЙЯ И КАРАМ ШАМБАВИ МУДРА

  • Posted on: 12 September 2019
  • By: venera02.07

(EVENING MEDITATION AGAINST LONELINESS AND RESTLESSNESS SHABD SHU GADHARA KRIYA WITH KARAM SHAMBAVI MUDRA)
--------------------------------------------------
ЧАСТЬ 1
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, удерживайте лёгкий Шейный Замок.

Мудра: Локти расслаблены и опущены вниз, руки параллельны бёдрам, ладони смотрят вверх параллельно земле. Пальцы находятся в пассивной Гьян Мудре.

Медитация творчества с Богом

  • Posted on: 26 August 2019
  • By: venera02.07

Йоги Бхаджан 5.10.1972

1. Сядьте прямо в Простой позе. Руки в Гьян мудре: кончик указательного пальца касается кончика большого пальца. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья располагались под углом 60° к телу (рис. 107, 108). Сконцентрируйтесь на точке Третьего глаза и почувствуйте в кистях рук (в ладонях) энергию. Начните ритмично и энергично петь из солнечного сплетения: 

Бог Бог Бог Бог Бог Бог... 

Продолжайте 22 минуты. 

Доэй Аштапад Джап

  • Posted on: 25 August 2019
  • By: venera02.07

Йоги Бхаджан 20.01.1975 

1. Сядьте в Простую позу или позу Лотоса. Руки сложите в Гьян мудру, кончик большого пальца касается кончика указательного пальца. Сконцентрируйтесь на точке Третьего глаза, дыхание глубокое и спокойное. 

На вдохе про себя 16 раз произносите САТ НАМ. На выдохе 16 раз произносите ВА ГУРУ (рис. 114). 

В Кундалини йоге аштанг ритм — основной. Мысленно нужно произвести 16 тактов за два цикла по 8. В каждом цикле по четыре такта вверх и по четыре такта вниз. 

МЕДИТАЦИЯ Махан Джап (Mahan Jaap)

  • Posted on: 24 August 2019
  • By: venera02.07

Сядьте, будьте осознанны, медитируйте на Точку Межбровья. Глаза закрыты. Группе не обязательно садиться в круг, это можно сделать по желанию. 

МАНТРА: В течение нескольких минут вся группа хором произносит пандж шабд. 

СА ТА НА МА 

Личность, нервы и восприятие

  • Posted on: 23 August 2019
  • By: venera02.07
Йоги Бхаджан 2.02.1970

Упражнение 1 
Сядьте на пятки. Руки вытянуты вперёд параллельно полу. Из вертикальной позы наклонитесь назад на 30° (рис. 100). Смотрите не мигая в одну точку. Дыхание спокойное. Не двигайтесь, как минимум, 3 минуты. Глубоко вдохните и расслабьтесь. Время выполнения этого упражнения можно постепенно увеличить до 31 минуты. 

Упражнение 2

Медитация для восхода Солнца

  • Posted on: 22 August 2019
  • By: venera02.07

Набхи крийя для пищеварения

  • Posted on: 19 August 2019
  • By: venera02.07

Йоги Бхаджан 14.07.71 

1. Лягте на живот. Сожмите кисти в кулаки, положите кулаки под живот в паховой области. Поднимите ноги как можно выше. Колени держите прямыми. Положите подбородок на землю. Дышите глубоко и медленно. Продолжайте 3 минуты.

Страницы