Это простая, элегантная и чрезвычайно расслабляющая медитация Кундалини - йоги. Она полностью нейтрализует напряжение и расслабляет до такой степени, какой вы не можете себе представить. Практика этой медитации в течение 40 дней полностью обновит вашу эндокринную систему.

Сядьте в простой медитативной позе. Соедините вместе пальцы (кроме больших) и ладони внешней стороной, мудра находится на уровне между Сердечным центром и Горловым центром. Убедитесь, что ваши костяшки соприкасаются. Ваши запястья находятся примерно в 15 см от вашего тела. Ваши предплечья максимально тянутся к полу. Ваши большие пальцы находятся параллельно друг другу и тянутся к полу. Эта поза создает большое напряжение на задней части руки.

Взгляд сфокусирован на кончике носа или на верхней губе. 

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний:

Перед выполнением упражнений йоги для глаз, сходите в ванную и поплещите на закрытые (!) глаза прохладной (не ледяной) водой. Набирайте прохладную воду в ладони, и потом ополаскивайте лицо.
Одновременно можно набирать в рот (такую же) воду и цедить её через зубы — эффект удваивается.

Такая техника (плескать + цедить воду через зубы) может применяться также при «перегреве» глаз в ходе выполнения практики Тратака или при медитациях и некоторых мудрах.

? Если вы чувствуете, что застряли в мёртвой точке, и апатия и лень — ваши доминирующие чувства;
? Если вы больше всего хотите вытащить себя из этой ямы, но не знаете как — эта практика может стать вашей палочкой-выручалочкой.

Создайте намерение совершить прорыв и выполните эту разминку. Меньше, чем за 10 минут, она наполнит вас энергией и вдохновением. Вы будете чувствовать себя заряжёнными и позитивными, независимо от обстоятельств.

!!! Пранаяма - освобождение от негативности ума (терминатор эго)

Поза: Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Мудра: Держите руки ладонями вверх на расстоянии 3 см от пупка. Положите правую руку на ладонь левой руки. Отведите большие пальцы рук в стороны и прижмите их кончики друг к другу.

Глаза: Взгляд направлен на кончик носа.