Блоги

Как подготовиться ко сну

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Медитация перед сном 

Это превосходная медитация самоисцеления. Благодаря контролю ритма дыхания, эта медитация помогает укрепить нервную систему и способствует спокойному, глубокому сну. Она также помогает справиться с нарушением суточного ритма организма в связи с перелётом через несколько часовых поясов, а также с другими видами усталости, связанными с путешествиями. 

ПОЗА, МУДРА И ВЗГЛЯД 
Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Кисти рук положите одна на другую ладонями вверх, правая сверху. 

АМАРТИ МУДРА КРИЙЯ (AMARTI MUDRA KRIYA)

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки вверх на уровень плеч. Ладони смотрят вперёд. На правой руке соедините кончик большого пальца и мизинца, остальные пальцы выпрямлены и соединены между собой. На левой руке соедините кончики большого и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямлены и соединены между собой. 

Две медитации для открытия верхних центров

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

МЕДИТАЦИЯ 1 

Сядьте прямо. Поднимите грудь и сконцентрируйтесь на точке между бровей. Руки остаются прямыми, кисти лежат на коленях в Гьян мудре (рис. 130). Сначала лицо направлено вперёд, затем поверните голову 4 раза к правому плечу, повторяя CAT НАМ при каждом повороте. Затем поверните голову от центра к левому плечу 4 раза, повторяя ВАХЕ ГУРУ. Продолжайте в постоянном ритме 6 -11 минут. Мантра должна звучать ритмично и непрерывно. 

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам 
Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру 

Медитация с двухтактным дыханием для развития интуиции

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

Мудра: Согните руки в локтях, чтобы предплечья были прижаты к туловищу, ладони раскрыты вперед. Выполните Гьян мудру. 

Глаза: Глаза закрыты. 

Дыхание: Округлите губы и вдохните за два подвдоха через рот. Резко выдохните через нос. 

Время: 11 минут. 

Медитация для нейтрального ума

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07
«Победи свой ум - и ты победишь весь мир»
-------------------------------------
Поза: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая. 

Мудра: Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. 
Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. 
Вытягивайте руки из подмышек. 
Руки с силой прижимайте к ушам. 

Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. 

САХАДЖ СУКХ ДХЬЯН

  • Posted on: 29 April 2018
  • By: venera02.07

«Сахадж - это путь блаженства, счастья. Сахадж также означает "медленно". Вам не нужно прилагать больших усилий. Нет никакого напряжения. Сукх означает "комфорт", удобство. Дхьян - медитация. Сахадж Сукх Дхьян - это очень древняя техника».

Сядьте в любую удобную позу, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку и выпрямите позвоночник. Эту медитацию можно выполнять с применением какой-либо мудры или без неё, как захотите. Держите глаза закрытыми и на вдохе ощущайте, как дыхание проходит между бровями и переносицей.

Активизируйте иммунную систему

  • Posted on: 28 April 2018
  • By: venera02.07

Поза: Простая поза, подбородок притянут, грудь расправлена.

Дыхание: Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье диафрагмальное дыхание.

Время: От 3 до 5 минут.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.

Страницы