Простая поза, руки расположены, как на картинке, пальцы переплетены вовнутрь и направлены вниз, подушечки пальцев соединены и с усилием прижаты друг к другу.

Монотонно пойте мантру Hari Hari Hari Hari Hari Hari Har, повторяя ее четыре раза на одном выдохе.

Глаза должны быть открытыми, вам захочется закрыть гдаза. Преодолевайте эту тенденцию.

Время выполнения – 45 минут

Комментарии: Причина того, что ты не можешь медитировать в том, что ты не можешь терпеть самого себя. Власть созерцательного разума защитит тебя от неврозов, мимолетных вспышек гнева и всех слабостей, которым ты подвержен в твоей собственной жизни.