Простая поза, руки расположены, как на картинке, пальцы переплетены вовнутрь и направлены вниз, подушечки пальцев соединены и с усилием прижаты друг к другу.

Монотонно пойте мантру Hari Hari Hari Hari Hari Hari Har, повторяя ее четыре раза на одном выдохе.

Глаза должны быть открытыми, вам захочется закрыть гдаза. Преодолевайте эту тенденцию.

Время выполнения – 45 минут