Кундалини Йога

ТРИКУТИ ТУРВАНИ КРИЙЯ

  • Posted on: 7 September 2020
  • By: venera02.07

ТРИКУТИ ТУРВАНИ КРИЙЯ 

Сядьте в Простую Позу или любую другую удобную для вас позу, сидя с прямым позвоночником. Поместите руки в Гьян Мудре на уровне плеч на 7,5-10 см шире плеч. Ладони смотрят вперёд. Это называется Дхьян Мудра. 

Взгляд сфокусирован на кончике носа. Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните, произнося мантру 3 раза на одном дыхании.

Праа-на  А-па-на  Шуш-ма-на Харии

Лекций и медитации от Йоги Бхаджана

  • Posted on: 22 August 2020
  • By: venera02.07

Друзья! По вашей просьбе!
 
Год с Мастером: https://vk.com/topic-151639022_36297626
Летние классы с Мастером: https://vk.com/topic-151639022_36274505
Тех, кто не учится у Мастера, научит время!

Медитация Богини, не имеющей формы

  • Posted on: 29 July 2020
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Если вы сидите в кресле, убедитесь, что ваши ноги стоят на полу, а ваш вес распределён между ногами равномерно.

Мудра: Руки лежат на коленях в Гьян Мудре.

Дыхание: Не указано.

Глаза: Глаза закрыты на 9/10.

Музыка: «Australian Sikh Rhythm and Soul» в исполнении Дья Сингха (Dya Singh).

Продолжительность: 31 минута.

Завершение: Сделайте глубокий вдох и затем глубокий выдох. Выполните всего 3 цикла дыхания и расслабьтесь.

Крийя для трёх нижних чакр

  • Posted on: 26 July 2020
  • By: venera02.07

ПЕРВАЯ ЧАКРА - КОРНЕВАЯ

1. Сожмите Корневой замок: слегка напрягите мышцы ануса и промежности и затем расслабьте.
2. Упражнение для развития гибкости спины.

Медитация для растворения негативности

  • Posted on: 18 July 2020
  • By: venera02.07

Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Большими пальцами рук прижмите безымянные пальцы и мизинцы к ладоням. Вытяните указательные и средние пальцы вверх, держите их прямыми и прижатыми друг к другу.

Карани Крийя для женщин

  • Posted on: 7 July 2020
  • By: venera02.07

Сядьте, поддерживайте позвоночник прямым. Поднимите руки перед собой таким образом, чтобы предплечья находились на уровне плеч параллельно полу. Согните руки в локтях, так чтобы кисти рук находились перед горловым центром ладонями вниз, а пальцы были направлены друг к другу. Согните безымянные пальцы и мизинцы, прижимая их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы вытянуты и соприкасаются кончиками с соответствующими пальцами другой руки. Глаза открыты на 1/10. Начните выполнять пранаяму, четко следуя следующему рисунку дыхания:

Медитация для обретения зрелости и мудрости

  • Posted on: 21 June 2020
  • By: venera02.07
Мудра: Согните опущенные вдоль туловища руки в локтях и поднимите предплечья так, чтобы раскрытые ладони оказались прямо перед плечами на расстоянии нескольких сантиметров от них. Затем немного отогните кисти рук назад, согнув руки в запястья так, чтобы ладони развернулись вверх, оставаясь при этом расслабленными и немного округленными в форме чаши. Оставайтесь в этой позе.

Движение: Никак не подключая к этому дыхание, начните мощно качать пупком. Качайте сильно и очень быстро. (Это не Дыхание Огня.) 

Глаза: Смотрите на кончик носа. 

Мантра: Не уточняется. 

Медитация открытия замка Сердечного Центра для увеличения силы Бесконечности внутри себя

  • Posted on: 4 June 2020
  • By: venera02.07

Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Поместите ладони на расстоянии 15-20 см перед лицом, ладони смотрят друг на друга, пальцы направлены вверх, в потолок. Расстояние между ладонями - 15 20 см. Локти согнуты и свободно опущены вниз (а). 

Медитация для обнаружения Красоты и Небес внутри себя

  • Posted on: 2 June 2020
  • By: venera02.07
Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, подбородок слегка подтянут к груди. Согните руки в локтях, локти опущены, руки по сторонам от туловища. Поднимите ладони к плечам, так чтобы запястья были на уровне плеч, а кисти рук приблизительно на уровне ушей. Распрямите ладони, повернув их вперёд, разведите пальцы широко в стороны и направьте их вверх к потолку. 

Движение: 
(а) Согните большие пальцы так, чтобы подушечки больших пальцев надавили на «бугры Меркурия» - мясистые бугорки под мизинцами. 

Страницы