Кундалини Йога

16-частное дыхание для восстановления здоровья

  • Posted on: 31 March 2020
  • By: venera02.07

3 сентября 1979 г.

 
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Сложите ладони вместе и переплетите пальцы, сцепив кисти в замок, большие пальцы соедините боковыми поверхностями. Большие пальцы не скрещиваются. 

Держите мудру перед грудью на уровне сердца, локти опущены по бокам. 

Вдохните через нос, разделяя вдох на 16 коротких равных частей. Отсчитывайте подвдохи, мысленно повторяя «Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма» (общее время вдоха - около 6 секунд). 

Медитация "Избавтесь от "Я не могу"

  • Posted on: 29 March 2020
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в простую позу, сидите с прямой спиной и представьте, что вы лорд Будда. 

Мудра: Скрестите указательный и средний пальцы, так. чтобы средний был за указательным. Согните руки в локтях и поместите руки на уровне ушей. 

Глаза: закрыты. 

Мантра: Поём мантру "Хар" в ритме "Тантрического Хар" с Simran Kaur Проецируйте мантру из пупочного центра. Концентрируйтесь на звуковом потоке. 

Время: 11 минут. 

Медитация для медитативного ума

  • Posted on: 28 March 2020
  • By: venera02.07

Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично. 
⠀ 
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. 
⠀ 
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу. 
⠀ 

Дыхание Огня с Лапами Льва

  • Posted on: 28 March 2020
  • By: venera02.07

Перезарядите электромагнитное поле головного мозга

 
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

МУДРА: Выполните позу Лапы Льва обеими руками: согните и напрягите пальцы, изображая когти хищника. Поддерживайте это напряжение в кистях все время выполнения упражнения. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты вверх. 

Крийя - Обретение ментального богатства и духовной силы

  • Posted on: 26 March 2020
  • By: venera02.07

«Богаты ли мы ментально? Если мы сильны духовно, мы можем делать невозможное возможным. Настолько ли сильна наша дисциплина?» Й.Б.

1. Сядьте в Простую Позу и расслабьтесь. Соедините вместе пальцы левой руки и напрягите их. Надавите кончиками пальцев левой руки на центр ладони правой. Усиливайте давление пальцем Сатурна (средним пальцем). При достаточно сильном давлении рука станет горячей. Тяните позвоночник вверх и качайте пупком без дыхания. (Это означает качать пупком на задержке дыхания либо на вдохе, либо на выдохе). 2,5 минуты. 

Победите и сожгите внутренний гнев

  • Posted on: 24 March 2020
  • By: venera02.07

«Только брать — причиняет страдания. Отдавать —приносит счастье». Й. Б.

Сядьте в Простую Позу и разведите руки в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные пальцы к ладоням. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть напряжённой, прямой и твёрдой. 

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой (Ситали Пранаяма), и выдыхайте через нос. 11 минут.

Крийя - Баланс шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса

  • Posted on: 22 March 2020
  • By: venera02.07

Мул Мантра:
Эк Он(г) Каар Сат Наам Картаа Пурак(х) Нирб(х)о Нирвэр 
Акаал Мурат Аджуни Сэб(х)ан(г) Гурпрасаад Джап
Аад Сач Джугаад Сач Хэб(х)и Сач Наанак Хоси Б(х)и Сач

1. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны параллельно полу, ладонями вверх, мизинец и большой палец руки соприкасаются. Начните повторять Гуру Гаятри Мантру: «Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй» в умеренно быстром темпе. 6 минут.

Медитация для увеличения силы и выносливости

  • Posted on: 21 March 2020
  • By: venera02.07

«Сила, заключённая в мышцах, — это нервы. Сила, заключённая в нервах, — это выносливость, а сила, заключённая в выносливости, — это вы». Й.Б.

 
Сядьте в Простую Позу. Выполните следующую мудру: прижмите большими пальцами мизинцы (пальцы Меркурия) и безымянные пальцы (пальцы Солнца). Держите указательный и средний пальцы (пальцы Юпитера и Сатурна) выпрямленными. 

Согните руки в локтях, при этом локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровне плеч, примерно в 30 см от тела. Ладони должны быть направлены друг на друга в течение всей медитации. 

Страницы