Есть множество способов спланировать свою личную садхану, или духовную практику. Хороший формат состоит из настройки, упражнений йоги для разогрева, комплекса Кундалини йоги, глубокой релаксации и 11-минутной или же более длительной медитации, за которыми следует молитва, песня или вдохновляющее чтение. Вы можете начать с малого, как, например, настройка и следующая за ней 3-минутная медитация. Я уверяю вас, что любое позитивное намерение даст позитивный результат.

Специальная медитация для седьмой и восьмой чакр

Специальная медитация для шестой чакры 
--------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо». 
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. 
Фокус внимания: Смотрите на кончик носа (лотосный кончик). 
Дыхание: Долгое медленное глубокое дыхание через нос. 
Мантра: Эта Лечебная Медитация выполняется без мантры. 

Специальная медитация для пятой чакры 
------------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо". 

Специальная медитация для первой чакры 
------------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо». 

Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. 

Эта крийя освобождает подсознание от мусора и дает новое равновесие в полушариях мозга. Йоги Бхаджан впервые учил этой медитации в Лос Анджелесе 9 мая 1996 года на классе, посвященном освобождению от страхов.