Лечебные Медитации для шестой чакры
Специальная медитация для шестой чакры
--------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокус внимания: Смотрите на кончик носа (лотосный кончик).
Дыхание: Долгое медленное глубокое дыхание через нос.
Мантра: Эта Лечебная Медитация выполняется без мантры.
Мудра: Руки расслабленно лежат на коленях в Гьян муд-ре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Говорится, что практика этой Лечебной Медитации с 4 до 6 утра по вашему местному времени наделит вас способностью контролировать всю эндокринную систему в течение последующих двадцати четырёх часов. Это означает, что железы будут выделять секрет в строго необходимом количестве, что улучшит химию крови.
Лечебная Медитация для улучшения когнитивной функции
-----------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Поднимите руки на уровень шеи перед собой, направьте ладони к себе. При каждом повторении слова мантры все пальцы, кроме безымянного, последовательно соприкасаются с большим пальцем. Сначала соприкасаются большой палец и мизинец (палец Меркурия), затем - большой палец и средний (палец Сатурна) и затем - большой палец и указательный (палец Юпитера). Продолжайте в этой последовательности, помните, что большой палец не соприкасается с безымянным (пальцем Солнца). Каждый раз, когда пальцы соприкасаются друг с другом, поднимайте и опускайте колени; делайте это так, словно бабочка машет крыльями. Если вы сидите на стуле, мягко сводите и разводите колени вместе с пением мантры.
Фокус внимания: Взгляд направлен на кончик носа.
Дыхание: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
Мантра: Пойте мантру «Хами Хам Бра(х)м Хам». Пойте, прикасаясь кончиком языка к верхнему нёбу. Если вы поёте правильно, то это будет звучать немного странно. Одно слово мантры соответствует одному соприкосновению большого пальца к другим пальцам. Значение мантры: «Мы - это мы, и мы есть одно». На высшем духовном уровне это означает, что мы уже те, кем нам надо быть.
Мудра: Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация настраивает баланс полушарий мозга и улучшает внимание. Это очень хорошее упражнение для страдающих возрастной потерей памяти, для пациентов со средним уровнем когнитивного ухудшения, а также для тех, кто находится на ранней стадии болезни Альцгеймера.
Лечебная Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем
---------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
1. Поза: Сядьте в Простую позу или на стул. Вытяните руки параллельно полу в стороны и затем переместите их вперёд на угол 30°, чтобы они оказались прямо над бёдрами. Правая рука - ладонь направлена вперёд, твёрдо удерживайте указательный и средний пальцы прямыми. Согните безымянный палец и мизинец и прижимайте их большим пальцем к ладони. Вся рука и вытянутые пальцы остаются прямыми и неподвижными в течение всей медитации (представьте, что вы целитесь из небольшого пистолета). Левая рука - удерживайте её прямой в локте и направьте ладонь вниз. Быстро поднимайте и опускайте левую руку, амплитуда движения составляет 20-25 см.
Дыхание: Дышите быстро в ритме с движениями левой руки - ваше дыхание станет близким к дыханию Огня, вы автоматически начнёте «качать» пупком.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните, оставайтесь неподвижными и, удерживая внимание в точке Третьего глаза, напрягите каждую мышцу, чтобы восстановить всё тело. Удерживайте дыхание 30 секунд и затем выдохните. Сразу же вдохните и задержите дыхание на 20 секунд, выдохните. И ещё раз вдохните, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните и расслабьтесь.
2. Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Сожмите ладони, правая ладонь смотрит в сторону тела, пальцы обхватывают кисть противоположной руки на уровне Сердечного центра.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
Дыхание: Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой так сильно, чтобы кисти рук, руки и грудная клетка начали дрожать. Удерживайте 15 секунд и затем расслабьтесь.
Время: Повторите 3 раза.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, не сжимая руки, выдохните, расслабьтесь.
Общие комментарии: Это очень ценная Лечебная Медитация. Она балансирует три пробуждающие силы, три ветви нервной системы - парасимпатическую, симпатическую и соматическую. Эти три составляющие нервной системы очень важны и должны находиться в балансе.
Комментарии к упр. 1: Если во время выполнения этого упражнения вы испытываете судороги, это говорит о низком уровне кальция в вашем организме. В этом случае вы можете в течение 1 месяца принимать добавки, содержащие кальций и магний. Если вы устанете от этого упражнения, - значит, у вас нарушен баланс магния, и вы также можете принимать в течение 1 месяца добавки, содержащие кальций и магний. Если будут болеть руки, - значит, снижен уровень содержания калия. В этом случае можно съедать в день по два банана, поскольку в бананах высокое содержание калия.
- Информация для женщин: если у вас болит поясница, то это может говорить о проблемах с менструацией. Ешьте больше соевых продуктов, содержащих изофлавоны.
- Информация для мужчин: если у вас болит поясница, то это может говорить о том, что вы на грани проявления урологических проблем. В этом случае вам следует проконсультироваться с урологом.
- Если у вас болит голова, это означает, что затруднено поступление крови к голове и ваше питание не совсем правильное.
Комментарии к упр. 2: Это упражнение балансирует Пупочный центр и перезаряжает всю праническую энергию и иммунную систему тела. Оно переведёт вас в глубокое медитативное состояние, даже если вы будете выполнять его всего несколько минут.
Поза: Сядьте на левую пятку, правая нога поверх левой. Вы также можете сидеть на стуле, положив правую ногу на левое колено. Удерживайте спину прямо.
Мудра: Ладони сложены чашей, мизинцы соприкасаются по всей длине. Удерживайте руки напротив груди, как будто вы собираетесь принять подарок.
Фокус внимания: Глаза приоткрыты на одну десятую, взгляд направлен на ладони.
Дыхание: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
Мантра: В постоянном ритме пойте мантру «Са Та На Ма». Значение мантры: эта мантра представляет цикл творения. Са означает бесконечность; Та - жизнь; На - смерть; Ма - возрождение.
Время: Начните с 3 или 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация помогает в случаях эпилепсии. Конечно, пациент не должен резко прекращать приём антиэпилептических препаратов или должен предупредить об этом своего врача.
-----------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Выпрямите и соедините безымянные пальцы обеих рук и переплетите остальные пальцы между собой, большой палец правой руки лежит поверх большого пальца левой руки. Удерживайте руки в нескольких сантиметрах от диафрагмы, безымянные пальцы направлены вверх под углом 60° от тела.
Дыхание: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
Мантра: Он(г) (звук «н(г)» носовой, произносится очень долго). Мантра поётся монотонно, рот открыт, но звук во время пения проходит через нос. Звук мантры вибрирует глубоко в области мягкого нёба. Значение мантры: Он(г) означает Творца - изначальную вибрацию, из которой проистекает всё творчество.
Время: 3 минуты.
В завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эту Лечебную Медитацию следует выполнять только в том случае, если у вас есть время на отдых после неё. При правильном выполнении она очень эффективна при мозговом утомлении. Она также помогает достичь состояния ментального баланса и даёт мощный заряд энергии.
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен на линию роста волос.
Мудра: Пальцы в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются. Вытяните прямые руки вверх под углом 60-70°.
В завершение: Положите руки на колени. Пойте монотонно «Мы есть любовь» в течение 1-2 минут. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация направлена на предотвращение мигреней, особенно при долгосрочной практике. Не надо выполнять эту медитацию во время головной боли. Боль в спине и за лопатками во время её выполнения служит признаком плохого кровообращения. В этом случае уделите внимание регулярным аэробным упражнениям. Также полезными будут коктейль из бананов, соевое молоко и зелёные напитки из хлорофилла. Эта медитация не только предотвращает головные боли, но и помогает освободиться от напряжения, тонизирует печень и открывает лёгкие.
------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокус внимания: Откройте глаза и смотрите через руки на горизонт. Держите глаза открытыми и сохраняйте фокусировку взгляда в течение всего упражнения. Медитируйте на жизненную энергию дыхания.
Дыхание: Настройте дыхание с движением и мантрой. Дыхание через нос.
(1) В исходном положении руки в Гьян мудре. Поднимите руки к глазам. Кончики больших и указательных пальцев соприкасаются. Остальные пальцы выпрямлены и расслабленны. Плечи параллельны полу. (2) Вдохните и разведите руки в стороны на 90-115 см. Выдохните и верните их в исходное положение. Плечи двигаются, но остаются расслабленными.
В завершение: Вдохните, выдохните и расслабьтесь в Шавасане. Полностью расслабьте руки и плечи. Медитируйте на коронную чакру. Если вам нужна концентрация, то направьте всю свою энергию на макушку. Направьте всю энергию на полное расслабление. 15 минут.
Комментарии: Вы рождены, чтобы быть позитивными и творческими. Творческий поток вашего существования неограничен. Поскольку у нас нет устойчивой привычки постоянства мысли и действия, мы создаём негативные мыслительные шаблоны, приводящие к депрессии. Эта Лечебная Медитация позволит вам оценить и измерить, насколько вы позитивны или негативны. Также она сделает вас позитивными и счастливыми. Её фокус направлен на диапазон дыхания. На подсознательном уровне дыхание и движение - это одно и то же.
Выполняя эту медитацию, вы преодолеете депрессию. При правильном выполнении вы ощутите очень сильное давление на лимфатические железы, расположенные в подмышках.
-----------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокус внимания: Глаза приоткрыты на одну десятую, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
Мудра: Согните руки в локтях так, что кисти рук оказываются на уровне ушей, прямо перед вами. Ладони раскрыты и направлены вперёд, а пальцы - вверх. Локти и руки расслабленны и опущены по бокам от тела.
Мантра: «Гобинд». На вдохе мысленно повторяйте Го. Выдыхая через нос, мысленно произносите Бинд. Мантра разделена на две части. Го - это поддерживающая сила, которая наполняет всё сущее, и Бинд - это сама суть, ядро, семя самости; внутренняя точка или центр. Мантра «Гобинд» означает поддержку и защиту вашего «я».
Время: 3 или 11 минут.
В завершение: Глубоко вдохните, уберите язык, выдохните и потянитесь руками вверх.
Комментарии: Когда-то, когда мы ещё были детьми, страх стал частью нашего подсознания. Повзрослев, мы проявляем этот бессознательный страх как страх потери, разделения, одиночества или чувства беспомощности. Иногда он проявляется в чувстве неуверенности в самих себе. Эта Лечебная Медитация поможет освободиться от подсознательного страха и даст вам ощущение уверенности и безопасности.
----------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
Дыхание: Дыхание только через нос. Один цикл дыхания на один цикл движения.
Время: 3-11 минут.
В завершение: Вдохните в исходном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация помогает улучшить координацию движений и сосредоточение внимания.
