Лечебные Медитации для пятой чакры
Специальная медитация для пятой чакры
------------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Поза и мудра: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Шея абсолютно прямая, подбородок притянут к яремной ямке; это Горловой замок. Держите голову ровно, не выдвигая её вперёд. Спина и шея образуют одну ровную линию. Подбородок притянут, грудь выдвинута вперёд. Тело почти не давит своим весом на ягодицы. Если горловой замок выполнен правильно, вы ощутите натяжение в дельтовидных мышцах. Руки расслабленно лежат на коленях в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются.
Фокус внимания: Взгляд направлен на кончик носа. Мантра: «Хами Хам, Бра(х)м Хам». Значение мантры: «Мы - это мы, и мы есть одно». На высшем духовном уровне это означает, что мы уже те, кем нам надо быть.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните. Несколько минут медитируйте в тишине.
Комментарии: Практика этой Лечебной Медитации по 11 минут каждый день в течение 18 месяцев сохранит молодыми ваш дух и вашу внешность.
Тот, кто не знает, как жить согласно своему слову, никогда не познает Бога. Йоги Бхаджан
---------------------------
1. Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Мантра: В исходном положении лицо направлено вперёд. Сначала 4 раза поверните голову к правому плечу, произнося каждый раз "Сат Нам". Потом поверните голову 4 раза к левому плечу, каждый раз произнося "Вахе Гуру". У вас получится ритмичное повторение мантры «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Гуру». Значение мантры: «Моя истинная идентичность переносит меня от тьмы к свету».
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Время: Продолжайте в постоянном ритме 6 минут.
В завершение: В исходном положении (лицо направлено вперёд) сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
2. Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Вытяните руки в стороны параллельно полу.
Мантра: Выполняйте те же самые движения головой, как и в первой части, но используйте мантру «Вахо» каждый раз, когда вы поворачиваетесь влево, и «Гуру» - когда поворачиваетесь вправо. На этот раз у вас получится: "Вахо, Вахо, Вахо, Вахо, Гуру, Гуру, Гуру, Гуру". Значение мантры: *Да здравствует бесконечная мудрость*.
В завершение: Глубоко вдохните и выдохните, опустив руки на колени. Продолжайте медитировать, переместите фокус внимания глубоко внутрь себя ещё на несколько минут.
Комментарии: Когда секреция щитовидной и паращитовидной желез пробуждена и находится на определённом уровне, праническая энергия течёт более свободно в верхние энергетические центры и в сердечный центр. Первая медитация обладает именно таким воздействием. Вторая медитация направлена на энергию сострадания сердечного центра и целительную энергию рук. Обе медитации улучшают кровоснабжение мозга. Каждая из них - отличная медитация сама по себе, но также может быть использована как подготовка для более долгой медитации. Обе части этой Лечебной Медитации проясняют ум и дают высокую степень концентрации.
Лечебная Медитация для эндокринного баланса и блаженства
-----------------------
1. Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Поза: Из положения стоя перейдите в позу Стула: поставьте ноги чуть шире плеч, согните их в коленях, крепко обхватите руками пятки. Держите спину и голову ровно. Поверните голову к левому плечу и произнесите Вахе, поверните голову к правому плечу и произнесите Гуру.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения. Мантра: «Вахе Гуру».
Значение мантры: «Восторг бесконечного сознания».
Время: 1 -3 минуты.
В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
Комментарии: Выполняйте движения головой, поддерживая ритмичный звуковой поток «Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Гуру». Если вы не можете выполнять упражнение в позе Стула, выполняйте его сидя на стуле.
2. Поза: Встаньте ровно и отклонитесь назад. Держите ноги прямыми, отклоните назад голову. Руками упирайтесь в поясницу для поддержки.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Мантра: «Вахе Гуру». Сонастройте движения головой и пение мантры как в первом упражнении.
В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
3. Поза: Из положения стоя наклонитесь вперёд, положив руки на колени для упора (поддержки). Держите спину ровно, поднимите голову вверх.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Мантра: «Вахе Гуру». Сонастройте движения головой и повторение мантры как в первом упражнении.
Время: 1-3 минуты.
В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время повторения мантры.
Мантра: «Вахе Гуру».
Время: 1 -3 минуты.
В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая руки вверх, выдохните и расслабьтесь.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Время: 1 -3 минуты.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
Комментарии: Если вам сложно сидеть на коленях и пятках, то можно выполнять это упражнение, сидя на стуле. В этом случае положите руки на колени и наклоняйтесь вперёд, насколько это для вас возможно.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Мантра: «Са Та На Ма». Эта мантра представляет цикл творения.
Мудра: Руки расслабленно лежат на коленях в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
7. Поза: Сразу же пересядьте на колени и пятки (поза Скалы) и обхватите колени руками, спина выпрямлена. Прогнитесь вперёд и прошепчите Са, прогнитесь назад и прошепчите Та, затем прогнитесь вперёд и прошепчите На, и наконец снова назад и прошепчите Ма.
Дыхание: Дыхание настроится автоматически во время пения.
Мантра: "Са Та На Ма" произносится громким шёпотом.
Время: 1-3 минуты.
Завершение: Вдохните в исходном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эту Лечебную Медитацию можно познать только на собственном опыте. Этот комплекс - основательная проработка шитовидной железы, гипофиза и шишковидной железы. Вы можете вспотеть. Медитация после этой крийи даст вам осознание того, что мы проводники истины и что оставаться добродетельными в ситуациях, лишённых всякой добродетели, - это истинная человеческая ценность.
Это медитация, которая требует большого напряжения физического тела. Если у вас проблемы со спиной или шеей, если у вас были травмы спины или шеи, то будьте очень осторожными. Выполняйте крийю медленно и сокращайте время упражнений. Эта медитация даёт состояние блаженства, она также подходит для работы с седьмой и восьмой чакрами.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза. Или же, если необходимо, приоткройте глаза для удержания равновесия.
Дыхание: Долгое медленное глубокое через нос.
Время: 1 -2 минуты.
В завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните и сразу же перейдите к следующему упражнению.
Дыхание: Всё дыхание выполняется через нос. Глубоко вдохните, задержите дыхание и качайте животом как можно дольше. Выдохните, задержите дыхание на выдохе и снова качайте животом. Продолжайте эту последовательность.
Время: 1-2 минуты.
Комментарии: Вместе с паращитовидной железой щитовидная железа - это хранитель здоровья и красоты. Нарушение баланса этих желез может привести к преждевременному старению. Щитовидная железа оказывает влияние на кожу, цвет лица и весь внешний вид. Эта Лечебная Медитация также называется Волшебным Наклоном; она помогает поддерживать эмоциональный и ментальный баланс и предупреждает раннее наступление менопаузы.
Лечебная Медитация для паращитовидной железы
--------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру «Он(г) Намо Гуру Дев Намо».
Поза: Присядьте на правую ногу, вытянув при этом левую ногу назад (левая нога напоминает вытянутый хвост). Левое колено не касается пола.
Фокус внимания: Взгляд направлен на кончик носа.
Мантра: «Ра Ма». На вдохе мысленно произносите Ра, на выдохе мысленно произносите Ма. Значение мантры: «Энергия единения солнца и луны».
Мудра: Руки в Молитвенной мудре напротив груди, ладони вместе.
Время: 3-11 минут.
В завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация известна как Сиам крийя; она направляет поток целительной энергии на ту сторону, где она больше всего необходима. Эта медитация создаёт баланс, и её не надо выполнять на обе стороны.
