Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время. 

Субагх означает счастье. Об этой крийе Йоги Бхаджан сказал так: «Если Бог своей собственной рукой написал, что вы будете неудачником, тогда, выполняя Субагх крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение». Два первых упражнения первоначально выполнялись с использованием записи Тантрик Хар в исполнении Симран Каур. Хар относится к творческому аспекту Бога, к аспекту зелёной энергии Бога. 

Практика этого комплекса для процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Для нас становится реальным привлекать возможности, которые были бы в гармонии с нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 6 - это мантра для Сердечной чакры. 

Он(г) - это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится). 

Со Хан(г) означает «Я - это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».

1. Лягте на живот. Прижмите ладони к полу под плечами. Ноги вместе. Прогнитесь вверх, приняв позу кобры.Щиколотки должны оставаться на полу. Запрокиньте подбородок назад и посмотрите вверх на точку на потолке. Удерживайте позу с долгим, глубоким дыханием в течение 3 мин. Затем расслабьтесь на животе. 

2. Лягте на живот, захватите себя за лодыжки и натянитесь в позу лука. Запрокиньте голову назад. Удерживайте позу с длинным, глубоким дыханием в течение 3 минут. Затем медленно опуститесь вниз и расслабьтесь. 

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной лицом к партнёру. Переплетите ваши пальцы с пальцами партнёра и сожмите крепко ладони, надавливая пальцами на тыльную сторону кисти вашего партнёра. Локти опущены вниз и расслаблены. Смотрите прямо в глаза друг другу. Произносите монотонно, обращаясь к партнёру, из Пупочного Центра: «Хар Харэй Хари», и партнёр отвечает: «Ва-(х) эй Гуру». Продолжайте 11 минут. Шесть звуков этой мантры могут помочь решить все наши проблемы. Однако, если их не разделять таким образом, эта мантра не будет иметь силы. 

Фантазии и гнев полностью разрушают человеческое тело. Терпимость - это величайшее человеческое качество. Йоги Бхаджан

ЧАСТЬ 1 

Простая поза. Удерживайте спину прямо. 

Разведите руки в стороны и согните их в локтях, ладони открыты в сторону пола. Предплечья и кончики пальцев направлены вперёд. В области подмышек будет ощущаться натяжение. Держите руки на уровне плеч. Притяните к груди подбородок и расправьте грудную клетку. 

Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка. 

Сарбханг Дандэ крийя способствует омоложению тела на клеточном уровне. В процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах и артериях, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне. Крийя работает с позвоночником, улучшая кровоснабжение. Исчезают все блоки и зажимы. Хорошо развивается верхняя часть тела. Увеличивается объем легких. 
Также крийю хорошо делать, если есть проблемы с менструальным циклом, пищеварением, глазами, лимфой. 

Выполняйте следующие упражнения одно за другим. 

1. Поза Натяжения, 3 минуты. 
Лягте на спину, поднимите голову, плечи, ноги и руки на 15 см от пола. Смотрите на носочки и выполняйте дыхание Огня. 

2. Релаксация в Шавасане, 5 минут. 

3. Повторите упражнения 1 и 2 ещё два раза. 

4. Выполните 40-50 приседаний, с ритмичным дыханием: вдох - вверх, выдох - вниз. 

5. Походите 3 минуты по комнате, опираясь на ладони и стопы. 

6. Отдохните в Шавасане от 3 до 5 минут.