1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите левую ладонь на Сердечный Центр и поднимите правую руку, словно вы даёте клятву. Пальцы обеих рук разведены и не касаются друг друга — в этом секрет медитации. Глаза закрыты. Пойте шабд «Гуру Дэв Мата» (Guroo Dayv Mata) под запись в исполнении Гуру Дживан Сингха (Guru Jiwan Singh). Станьте тем, кого называют «Гуру Дэв». Позвольте Гуру прийти к вам. Позвольте прийти Божьему руководству. Будьте инструментом. Удерживайте позу. Продолжайте 31 минуту.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки параллельно полу. Расстояние между кончиками пальцев 2,5 см, ладони раскрыты и смотрят вниз. Глаза закрыты. Начиная движение от локтей, ритмично двигайте руками вверх и вниз примерно в радиусе 10 см. Пойте вместе с Ниринджан Каур мантру «Хами Хам Брам Хам». Седалищный нерв придёт в движение от силы рук. Продолжайте 11 минут.

2. На «Хами Хам» делайте вдох. На «Брам Хам» — выдох. Раскройте грудную клетку. Продолжайте I минуту.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Поместите ладони перед собой друг напротив друга на расстоянии около 25 см друг от друга. В исходной позиции локти расслаблены. С усилием выполняйте руками четыре движения:

Вы все должны знать одну вещь: принадлежите ли вы к какой-либо религии или вы атеист, верите вы в Бога или нет, но, когда вы выполняете Небесную Коммуникацию с шабдом «Дхан Дхан Рам Дас Гур», невозможное становится возможным. Все воздействия негативных сил устраняются. Такой силой обладает этот шабд. Он работает.

1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сложите руки в Молитвенную Мудру и поднимите их вверх над головой. Отводите руки вправо на 60 градусов и ритмично пойте:

Caт Наам Caт Наам Caт Наам Джи,

совершая это движение руками на 4 счёта в ритме с мантрой. Затем переведите руки влево на 60 градусов и ритмично пойте:

Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Джи,

1. Сядьте в Простую Позу, спина прямая, подбородок втянут, грудь вперёд. Вытяните руки вверх над головой и соедините их в Сараб Гьян Мудру: указательные пальцы выпрямлены и направлены вверх, остальные пальцы переплетены. Закройте глаза. Пойте ритмично и монотонно из пупка:

Ва-(х)эй хуу, ва-(х)эй гуру