крийя

Крийя для печени, кишечника и желудка

  • Posted on: 23 December 2019
  • By: venera02.07

1. Встаньте прямо, ноги расставлены примерно на 60 см. Руки на поясе. Наклонитесь из области талии вправо, влево, затем вперёд и назад, возвращаясь после каждого наклона в исходное положение. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Произносите вслух «Са», когда вы наклоняетесь вправо, «Та» - влево, «На» - вперёд и «Ма» - назад. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения и мантру, в течение 5 минут.

Данное упражнение раскрывает область бёдер и готовит вас к выполнению следующего упражнения.

Крийя для седалищного нерва

  • Posted on: 21 December 2019
  • By: venera02.07
1. Встаньте. Вытяните прямую левую руку в сторону. Поднимите и вытяните правую ногу в сторону как можно выше, затем опустите её. Продолжайте поднимать и опускать ногу 1 раз в 1-2 секунды. Не меняйте стороны. Руку постоянно держите вытянутой в сторону. Продолжайте 2 минуты. 

Данное упражнение работает над балансировкой головного мозга и растяжением седалищного нерва. 

Крийя для балансировки работы мозга

  • Posted on: 16 December 2019
  • By: venera02.07

Данный комплекс упражнений называется «зеркальными упражнениями» и наиболее эффективен, если выполняется в комнате, полной зеркал. В итоге вы создаёте «ментальное зеркало» при выполнении упражнения.

Крийя для баланса нервной и эндокринной систем

  • Posted on: 15 December 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, прямые руки вытяните в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Начните быстро двигать вверх и вниз только пальцами Сатурна (средними пальцами). Делайте мощный вдох при подъёме пальца и мощный выдох, когда опускаете его. Ритмично продолжайте выполнять упражнение в течение 7 минут, координируя движение и дыхание.

Крийя для почек

  • Posted on: 11 December 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте и вытяните прямые ноги и руки перед собой, плотно прижав подушечки пальцев к холмам у основания ладоней, большие пальцы поднимите вверх. Сделайте в этом положении вдох и с выдохом нагнитесь как можно дальше вперёд от бёдер, держа при этом прямые руки параллельно полу. Дышите мощно. В процессе выполнения упражнения дыхание должно становиться всё мощнее и мощнее. Делайте по 2 наклона каждые 5 секунд в течение 5-6 минут.

Крийя Кундалини Йоги для баланса тазовой области

  • Posted on: 10 December 2019
  • By: venera02.07

Время: 10-35 минут.

1. Поза Моста. Начните упражнение из положения сидя, ноги вытянуты перед собой.

a) Слегка отклонитесь назад, поддерживая верхнюю часть туловища прямыми в локтях руками, ладони плотно прижаты к полу. Сгибая ноги в коленях, подведите ступни ближе к себе по направлению к бёдрам. Подошвы стоп плотно прижаты к полу.

Крийя, наполняющая жизненной силой тело и ум

  • Posted on: 8 December 2019
  • By: venera02.07
1. Лягте на спину и поднимите ноги на расстояние 30 см от пола. Начните движение ногами в манере ножниц сначала левая над правой, затем правая над левой и т.д. Широко разводите ноги. Через 5 минут сделайте вдох и мулабандху. Отдохните 2 — 2,5 минуты. Затем повторите упражнение. Все время держите ноги прямыми.
 
2. Теперь поднимите ноги на 5 см от земли. Начните движение — велосипед, икры при этом должны оставаться параллельными земле. Отдохните 2 -2,5 минуты, затем повторите упражнение.
 

Медитация Кундалини Йоги "Пробуждение Спящей Внутренней Силы"

  • Posted on: 7 December 2019
  • By: Дмитрий Мигунов

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. 

Страницы