Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Закройте уши руками таким образом, чтобы большие пальцы были вытянуты вперёд под челюстной костью. Глаза закрыты. Втягивайте пупок на каждом слове мантры:

Caт сири сири акаал
Сири акаал маа(х)аа акаал
Маа(х)аа акаал caт наам
Акаал мурат ва-(х)эй гуру

из музыкального альбома «Рага Садхана» (Raga Sadhana) в исполнении Санджит Каур (Sangeet Каur) и Харджиндер Сингха (Harjinder Singh). Будьте непоколебимы. Старайтесь услышать внутренний голос. Продолжайте 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и надавите на уши так сильно, как только можете. Выдохните. Повторите ещё раз. Затем сделайте ещё один глубокий вдох, задержите дыхание и, держа руки на ушах, покачайте тело из стороны в сторону 2-3 раза. Расслабьтесь.

Регулярное выполнение данной крийи позволит вам начать слышать внутренний голос и точно знать, что он вам говорит. Если после выполнения крийи у вас кружится голова, выпейте воды, чтобы сбалансировать своё состояние.