Часть 1
Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и тело.
Глаза закрыты.
Мантра: I am grace of God (Я Божья Благодать).

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и повторяйте про себя мантру на английском языке 10 раз.

Напрягайте пальцы на руках по очереди, чтобы поддерживать счет. Сделайте выдох, задержите дыхание и повторяйте про себя мантру на английском 10 раз.

"Человек - это мост между животным и Божественным. Животные бесконечно счастливы, - конечно же, они не осознают своего счастья, но счастливы они бесконечно, им чужды заботы и неврозы. Бог бесконечно счастлив и сознателен.

Человек пребывает как раз между ними. Оставаясь в преддверии, он всегда колеблется - быть или не быть? Я говорю, что человек - это радуга, поскольку радуга дает вам полный спектр для понимания человека - от низшего к высшему. У радуги семь цветов, у человека - семь центров его существа.

Во время приведенной ниже медитации вы научитесь слушать послания своего сердца. Вы начнете очищать все то, что блокирует ваше сердце, чтобы вы могли ощутить тот сияющий дух, который и есть ваша истинная природа.

Ведь в нашем теле есть центр, в котором обитает любовь, и этот центр – сердце. Именно оно болит или наполняется любовью, чувствует сострадание и доверие, именно оно кажется наполненным или опустошенным. Предлагаем вам один из способов медитации для соединения с энергией сердца:

1. Сядьте удобно и закройте глаза.

Мул Мантра действует как победитель рока. Она избавляет от рока и поворачивает судьбу к полному процветанию.
Это первые слова Сири Гуру Грантх Сахиб, произнесённые Гуру Нанаком. Высочайшая из всех мантр, она содержит корень звука, который служит основой всех действенных мантр.
Цель жизни – в каждое мгновение оставаться в совершенном потоке и связи с восприятием души. Дисбаланс приходит, когда мы забываем реальность Бога и Гуру в своей душе. Эта мантра, подобно компасу, направляет нас к Богу. Она формирует основу сознания самой души.

Это мощная медитация для освобождения от страха и выстраивания доверия и преданности при помощи силы слова.

Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре.
Пойте мантру Вахэ Гуру под запись Ниринджан Каур. Продолжайте 11 минут, затем сделайте глубокий вдох, выдох, расслабьтесь.

После того как вы тщательно попрактиковались в осознанном слушании, перейдите к выполнению Медитации для преодоления страхов. Если вы закроете уши пальцами рук во время повторения мантр, вы обнаружите, что вы очень хорошо слышите звук собственного голоса. Тогда вы с лёгкостью сможете перенести этот опыт на пение всех мантр.