мантра

МЕДИТАЦИЯ, ПОМОГАЮЩАЯ ВАМ ВОЙТИ В КОНТАКТ С ВАШЕЙ ДУШОЙ

  • Posted on: 19 February 2015
  • By: Академия йоги
Удобно сядьте в указанную на рисунке позу. Закройте глаза и сфокусируйте их на межбровном центре. Сделайте вдох, затем монотонно пропойте:

ВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ДЖИО 

Пропойте мантру восемь раз на одном вдохе. Если поначалу у вас это не получится, не огорчайтесь и при необходимости делайте дополнительный вдох. Со временем вы сумеете сделать это на одном вдохе. Ваша диафрагма должна оставаться неподвижной. Не напрягайтесь. Если на вдохе ваша диафрагма расслаблена, вы сумеет вдохнуть больше воздуха.

Медитация"Освобождение от гнева, накопленного в детстве"

  • Posted on: 28 April 2014
  • By: Академия йоги

Йоги Бхаджан дал эту медитацию 9 марта, 1999

Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы - в стороны.

Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы, и выдохните через нос. 11 минут.

Статья "Осознанное слушание"

  • Posted on: 23 April 2014
  • By: Гость (не проверено)

Раскрытие силы мантры: Осознанное слушание

Дэв Саруп Каур (Dev Suroop Kaur)

Шакти Мантра медитация Гуру Гобинд Сингха

  • Posted on: 18 April 2014
  • By: Академия йоги

Сядьте в простую позу, руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей. Пропойте два полных цикла мантры на одном выдохе:

Ва-хэй Гу-ру Ва-хэй Гу-ру
Ва-хэй Ва-хэй Ва-хэй Гу-ру 

После произнесения двух циклов мантры сделайте быстрый глубокий вдох и повторите. Полный цикл занимает приблизительно 12 сек. 

Продолжайте от 11 до 31 минут.
В завершение вдохните и сконцентрируйте энергию на макушке.

Страницы