17 января 2000 г. «Будьте спокойны и уверены в себе».
Простая поза с прямой спиной.
Держите кисти рук вместе на уровне груди приблизительно в 15 см от грудной клетки. Кисти рук сложены чашей, боковые поверхности правой и левой ладоней соприкасаются.
Удерживайте положение рук до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Позвольте благословениям жизни опуститься в ваши ладони. Ощущайте благодарность. Соединитесь со светом этих благословений и чувствуйте, что они настоящие.
Любая удобная поза.
Пойте мантру:
Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ,
Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэ Намэ,
Аад Сач, Джугад Сач, Хэ Бхи Сач, Нанак Хоси Бхи Сач,
Аад Сач, Джугад Сач, Хэ Бхэй Сач, Нанак Хоси Бхэй Сач.
31 минута:
10 минут - для прошлого,
10 минут - для настоящего,
10 минут - для будущего,
1 минута - для бесконечности.
Сядьте ровно в Простой позе.
Сожмите на обеих руках пальцы в кулаки и поместите руки на уровень Сердечного центра. Левая ладонь направлена вверх, правая - вниз. Вытяните палец Меркурия (мизинец) левой руки и сцепите его с большим пальцем правой руки. Растягивайте замок, создавая небольшое напряжение.
Закройте глаза, направьте внутренний взгляд в точку между бровей.
Сделайте глубокий вдох и пропойте бидж мантру: АИМА.
Пойте А-И-МА монотонно в течение 11 минут. С практикой увеличьте время до 31 минуты.
Простая поза с прямой спиной.
Согните руки в локтях и поднимите их перед собой на уровень Сердечного центра. Кончики пальцев направлены вниз. Большие пальцы лежат у оснований безымянных. Тыльные стороны ладоней соприкасаются и давят друг на друга. Особенно сильно надавливают друг на друга тыльные стороны пальцев. В верхней части кисти могут быть более расслабленными. Держите плечи и локти удобно и расслабленно.
СТРАДАНИЯ
Как личность, как человек, вы должны понять одну из своих проблем. Человек, к какой бы религии он ни принадлежал, из какой бы он ни был страны, не создан для страданий. Мы страдаем вовсе не потому, что у нас такая судьба или этого хотят другие люди или мы сами. За свои 59 лет я не встретил ни одного человека, который хотел бы быть несчастным или больным.
Лекция, прочитанная Йоги Бхаджаном 3 августа 1983 г
«Эти тело, ум и дух - ваши. Наслаждайтесь ими или растрачивайте их впустую. Это ваш выбор». Йоги Бхаджан
1. Сидя в Простой позе, переплетите руки в замке за шеей, локти смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам толкать её вперёд.
а. Поверните туловище влево.
б. Поверните туловище вправо.
в. Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола).
г. Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам отрываться от пола.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
