Сядьте ровно в Простой позе. 

Сожмите на обеих руках пальцы в кулаки и поместите руки на уровень Сердечного центра. Левая ладонь направлена вверх, правая - вниз. Вытяните палец Меркурия (мизинец) левой руки и сцепите его с большим пальцем правой руки. Растягивайте замок, создавая небольшое напряжение.

Закройте глаза, направьте внутренний взгляд в точку между бровей.

Сделайте глубокий вдох и пропойте бидж мантру: АИМА. 

Пойте А-И-МА монотонно в течение 11 минут. С практикой увеличьте время до 31 минуты. 

Принцип матери - это изначальная сила, уют, забота и защита. Человек, находящийся в контакте с этим внутренним космическим принципом, свободен от страха, и мужество не оставляет его ни при каких обстоятельствах, даже в самые сложные времена. Когда вы служите Космосу как Матери, то знаете, что он отвечает за всё, и тогда ваша тревожность уходит, поскольку вы ощущаете личную связь с Высшим. Эта медитация хороша для того, у кого нет конкретной религиозной веры, потому что она связывает этого человека с Космосом.