Кундалини Йога имеет множество инструментов, которые помогут вам избавиться от стрессов и уничтожить депрессию.

= Медитация, спасающая от острой депрессии
http://academyyoga.ru/blogs/venera0207/2022-09-16-2224-meditaciya-spasay...

= Медитация Избавление от холодной депрессии

Это простая, элегантная и чрезвычайно расслабляющая медитация Кундалини - йоги. Она полностью нейтрализует напряжение и расслабляет до такой степени, какой вы не можете себе представить. Практика этой медитации в течение 40 дней полностью обновит вашу эндокринную систему.

Сядьте в простой медитативной позе. Соедините вместе пальцы (кроме больших) и ладони внешней стороной, мудра находится на уровне между Сердечным центром и Горловым центром. Убедитесь, что ваши костяшки соприкасаются. Ваши запястья находятся примерно в 15 см от вашего тела. Ваши предплечья максимально тянутся к полу. Ваши большие пальцы находятся параллельно друг другу и тянутся к полу. Эта поза создает большое напряжение на задней части руки.

Взгляд сфокусирован на кончике носа или на верхней губе. 

Поза: Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Мудра: Держите руки ладонями вверх на расстоянии 3 см от пупка. Положите правую руку на ладонь левой руки. Отведите большие пальцы рук в стороны и прижмите их кончики друг к другу.

Глаза: Взгляд направлен на кончик носа.

1. Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником и сложите руки в Гьян Мудру. Будьте очень умиротворёнными и спокойными. Сконцентрируйте внимание на кончике носа.
Сделайте вдох через нос, разделив его на 3 равные части. Легко задержите дыхание и поверните голову к правому плечу. С выдохом верните голову в центральное положение.

Эта крийя Кундалини йоги занимает всего около получаса, но вы будете чувствовать себя после нее отдохнувшими, как после хорошего сна. В ней напряжение постоянно будет сменяться релаксацией.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте спину прямой. Положите руки в область паха в мудру Будды. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Начните дышать следующим образом: вдох на 5 счетов, выдох на 5 счетов, задержка дыхания на выдохе на 5 счетов. На задержке активно качайте животом. Время: 5 минут.