Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Отведите правую руку в сторону, согните её в локте, ладонь смотрит вперёд, как будто вы даёте клятву. Левую руку поднимите параллельно полу и согните в локте так, чтобы кисть руки оказалась на уровне груди, а ладонь смотрела в пол. Глаза закрыты. Сложите губы в форме буквы «О» и дышите энергично через рот. «О» — это ваше отношение к смерти. Делайте четыре глубоких подвдоха и один полный выдох. Продолжайте 22 минуты. В завершение вдохните как можно глубже, расслабьте диафрагму, наполнив грудную клетку дыханием жизни. Задержите дыхание и вытяните руки как можно выше вверх. Пальцы напряжены как сталь и расправлены в стороны. Сделайте пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.

Вам необходимо систематически подзаряжать себя каждые несколько часов, заполняя 3 комплекса йоги в день — 5 минут, 10 минут, 3 минуты. Чем меньше в вас праны, тем меньше ваше собственное присутствие в самих себе. Вы делаете инъекции витаминов В и С, а как насчёт глубокого и долгого дыхания? Или того, чтобы пить очень холодную воду маленькими глотками?

источник: учебник "Год с Мастером"