Лечебные Медитации для четвёртой чакры
Поза: Сядьте в позу Скалы или просто на стул, удерживая спину прямой. Исходное положение: руки согнуты в локтях. И находятся на уровне плеч параллельно полу. Кисти располагаются напротив груди, кончики пальцев почти соприкасаются друг с другом рядом с Сердечным центром. Ладони раскрыты и направлены вниз. Из исходного положения выпрямите руки в стороны. С силой втяните пупок и резким движением слегка поднимите область диафрагмы и солнечного сплетения. Когда руки движутся обратно в исходное положение, расслабляйте живот. Продолжайте это движение в ритме с музыкой.
Фокус внимания: Взгляд направлен на кончик носа.
Дыхание: Дыхание координируется с движением. На вдохе расслабляйте пупок, на выдохе - втягивайте. Дыхание через нос.
Мантра: Эта Лечебная Медитация выполняется под мантру «Хами Хам Бра(х)м Хам», однако её не надо произносить вслух. Значение мантры: «Мы - это мы, и мы есть одно». На высшем духовном уровне это означает, что мы уже те, кем нам надо быть.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите эту последовательность ещё два раза.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация открывает Сердечный центр.
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Освободитесь от всего напряжения в теле. Сидите ровно, сбалансированно.
Мудра: Положите обе руки в паху ладонями вверх. Правая руна лежит поверх левой. Кончики больших пальцев могут соприкасаться или не соприкасаться.
Дыхание: Пусть ваше дыхание медленно и спокойно настроится само. Дышите через нос.
Мантра: Сосредотачивайтесь без усилий и мысленно создайте монотонную ритмичную вибрацию в точке между бровей. Отчётливо проецируйте каждый звук: «Ва-хей Гуру». Это мантра восторга, которая означает «Из тьмы к свету».
Время: От 11 до 31 минуты.
Комментарии: Легко услышать истину, но трудно жить согласно ей - поместите её глубоко в сердце и ум. Нейтральный ум открывает врата к глубоким воспоминаниям о себе и своей душе. Нейтральный ум прикасается к бесконечности. Он позволяет мыслям существовать, но не нарушать ваше внутреннее сияние. Взывайте к своему Высшему Я и продолжайте уверенно проходить через все препятствия. Пусть всё идёт и течёт. Наблюдайте, как Вселенная даёт всё, что нужно.
Мудра: Положите левую руку на грудь в области Сердечного центра. Ладонь раскрыта и располагается на груди горизонтально, кончики пальцев направлены вправо. Правая рука в Гьян мудре, кончики большого и указательного пальцев соприкасаются. Остальные пальцы выпрямлены. Поднимите правую кисть на уровень плеча, как будто вы даёте клятву. Ладонь направлена вперёд. Локоть расслабленно опущен вниз, предплечье перпендикулярно полу.
Фокус внимания: Закройте глаза или смотрите вперёд через полуоткрытые глаза.
Время: 3-5 минут.
Комментарии: Местонахождение тонкой силы праны - это лёгкие и сердце. Левая ладонь лежит на месте естественного обитания праны. Создайте ощущение полного спокойствия в этой точке. Правая рука, с помощью которой вы действуете и исследуете, находится в расслабленной воспринимающей мудре в положении спокойствия. Эта Лечебная Медитация создаёт в Сердечном центре точку спокойствия для праны.
--------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Лев Намо".
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Левая рука согнута в локте, локоть опущен вниз, а кисть располагается на уровне плеча, ладонь направлена вперёд. Левая рука в Сурья мудре, кончики большого и безымянного пальцев соприкасаются. Правая рука сжата в кулак, выпрямлен только указательный палец. Закройте им правую ноздрю.
Время: 3 минуты.
В завершение: Вдохните и задержите дыхание. На задержке дыхания переплетите пальцы напротив вилочковой железы, чуть ниже горла, на расстоянии 10 см от тела. Растягивайте руки в стороны. Создайте напряжение. Когда необходимо, выдохните, затем снова вдохните, задержите дыхание и повторите растяжение рук ещё три раза.
Комментарии: Иммунная система взаимодействует с центральной нервной системой, железами и эмоциями. Всем нам дана сила противостоять жизненным трудностям. У нас есть душевная сила, ментальная сила, эмоциональная сила и физическая сила. Все эти силы взаимодействуют между собой. Мы блокируем поток своих сил, когда испытываем гнев, признаём своё поражение и обвиняем себя. Чтобы активизировать иммунную систему, мы должны преодолеть эти блоки.
В правом полушарии мозга хранятся многие рассеянные негативные эмоции, ведущие нас к депрессии и снижающие функцию иммунной системы. Эта Лечебная Медитация помогает симпатической нервной системе и правому полушарию настроиться. Расслабьтесь и продолжайте медитацию, пока не освободитесь от эмоциональной инерции. И тогда вы ощутите свет, энергию и надежду. Эта Лечебная Медитация укрепит иммунную систему, которую перестанут блокировать внутренние конфликты. Такое дыхание называется «Солнечным Дыханием».
Лечебная Медитация от повышенного давления
--------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Немо".
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Левая рука лежит на колене в Гьян мудре. Кончики большого и указательного пальцев соединены. Большой палец правой руки закрывает правую ноздрю, остальные пальцы вместе, направлены вверх.
Фокус внимания: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.
Дыхание: Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Выполняйте дыхание Огня через левую ноздрю, качая при этом животом.
Время: 1 -3 минуты.
В завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните. Повторите ещё два раза. Противопоказания: При долговременных проблемах повышенным давлением ежедневно по 10 минут выполните обычное дыхание через левую ноздрю (без дыхания Огня и качания животом).
Комментарии: Чем более сильно вы будете двигать животом, втягивая и отпуская его, тем более эффективной будет эта Лечебная Медитация.
Дыхание через левую ноздрю охлаждает и расслабляет тело. В определённый момент времени у человека доминирует либо одна, либо другая ноздря. В течение дня каждые 2,5 часа поток дыхания естественным образом переключается с одной ноздри на другую. Когда вам необходимо снизить напряжение, дышите через левую ноздрю.
Лечебная Медитация для предотвращения сердечных приступов
-----------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Немо".
Мудра: Ладони раскрыты и направлены вниз, правая рука поверх левой; кончики больших пальцев соприкасаются.
Дыхание: Сделайте полный вдох, разбив его на 4 равные части. Полностью выдохните, разбив выдох на 4 равные части. Дыхание через нос.
Мантра: С этим дыханием можно использовать любую мантру. Хорошо подойдёт Он(г) Со Хан(г).
Он(г), Он(г), Он(г), Он(г) - повторяется мысленно на вдохе, и «Сохан(г), Сохан(г), Сохан(г), Сохан(г)» - повторяется мысленно на выдохе. Эта мантра открывает сердце и наполняет его силой. Она означает «Творец внутри меня».
Время: 7 минут. Каждую неделю практики добавляйте по 5 минут. Можно довести время выполнения медитации до 31 минуты.
Комментарии: Мудрецы древности утверждали, что эта Лечебная Медитация поддерживает сердечные артерии открытыми.
---------------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Поза: Сядьте в позу Скалы на колени и пятки, в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Сцепите пальцы в замке медведя на уровне сердечного центра, удерживая руки параллельно полу.
Дыхание: Дыхание выполняется через нос. Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, тяните их в стороны. Тяните изо всех сил. Выдохните. Вдохните и продолжайте.
Мантра: Эта Лечебная Медитация выполняется без мантры.
Время: 1 -3 минуты.
В завершение: Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: В этом упражнении вы сопротивляетесь своей собственной силе. Эта Лечебная Медитация не только стимулирует вилочковую железу, но и открывает Сердечный центр.
-----------------
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру "Он(г) Намо Гуру Дев Намо".
Мудра: Поместите кисти рук у центра груди, кончики пальцев противоположных рук соприкасаются, каждый палец одной руки касается одноимённого пальца другой руки. Сохраняйте свободное пространство между ладонями. Кончики пальцев направлены вверх.
Дыхание: Выполняйте 4 полных цикла дыхания в минуту таким образом: 5 секунд - вдох, 5 секунд - задержка вдоха, 5 секунд - выдох, 5 секунд - задержка выдоха. Дышите через нос.
Время: 11 минут.
В завершение: Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, выдохните. Повторите ещё два раза.
Комментарии: Эта Лечебная Медитация особенно полезна для работы с отношениями, которые вызывают стресс, а также - с неразрешёнными проблемами прошлого.
