Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мудра: соедините большой и безымянный пальцы вместе, слегка нажимая ими друг на друга.

Мантра:
Хар Хар Хар Хар Гобиндэй
Хар Хар Хар Хар Мукандэй
Хар Хар Хар Хар Удаарэй
Хар Хар Хар Хар Апаарэй
Хар Хар Хар Хар Хариан(г)
Хар Хар Хар Хар Кариан(г)
Хар Хар Хар Хар Нирнаамэй
Хар Хар Хар Хар Акаамэй

Глаза: Взгляд на кончик носа.

Время: Продолжайте 11, 31 или 62 минуты.

Пойте ритмично. С каждым повторением Хар слегка втягивайте пупочный центр.

Мы переживаем быстрые вселенские трансформации. Рушатся старые структуры, устаревшие способы мышления и бытия. Мы наблюдаем это в нашей личной жизни, в сообществах, в мировых новостях. Чтобы идти в ногу со временем и по-настоящему "жить друг для друга", как говорил Йоги Бхаджан, мы должны выйти за пределы нашего индивидуального сознания и расшириться до коллективного и Бесконечного сознания.

Десять - это число, относящееся к Сияющему Телу, Гуру Гобинд Сингху, Единству, Королевскому достоинству и Мужеству. Эта медитация включает в себя Бани (молитву) Гуру Гобинд Сингха, дающую бесстрашие и устраняющую препятствия, чтобы мы, как мировое сообщество, могли объединиться в сиянии и истине.

Эта мантра содержит 8 аспектов Творца или Вселенной: Гобиндэй - Тот, кто поддерживает; Мукандэй - Тот, кто освобождает; Удаарэй - Тот, кто возвышает; Аапаарэй - Тот, кто бесконечен; Хариан(г) - Тот, кто разрушает; Кариан(г) - Тот, кто творит; Нирнамэй - Тот, кто без имени; Акаамэй - Тот, кто свободен от желаний.

Хар - это "Шакти Йог Мантра". Хар - это творческая энергия Вселенной. Четыре повторения Хар усиливают все аспекты жизни и дают силы устранить ограничения прошлого.

Перевод на русский язык: Ольга Бахарева для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"