Сядьте в позу Скалы на колени и пятки. Поднимите руки вверх под углом 60°. Ладони раскрыты и направлены вверх.

Направьте всё своё внимание в точку между бровей. Вы можете почувствовать небольшое давление или другие ощущения во время выполнения медитации.

1. Поза лучника. Встаньте и отставьте правую ногу вперед, сгибая колено так, чтобы вы не могли видеть стопу правой ноги. Поставьте левую ногу ровно сзади, ступня под углом в 45 градусов по отношению к передней ноге. Разверните торс влево. Вытяните правую руку вперед перед собой над правой ногой, как будто вы держите лук. Рука в кулаке, большой палец смотрит вверх. Левая рука оттянута назад, как будто вы натягиваете тетиву. Рука в кулаке и находится у плеча. Ваш взгляд направлен поверх поднятого большого пальца правой руки.

Поза: Сядьте в простую позу, сделайте неполный горловой замок. Войдите в состояние осознанного внимания. 

Есть множество способов спланировать свою личную садхану, или духовную практику. Хороший формат состоит из настройки, упражнений йоги для разогрева, комплекса Кундалини йоги, глубокой релаксации и 11-минутной или же более длительной медитации, за которыми следует молитва, песня или вдохновляющее чтение. Вы можете начать с малого, как, например, настройка и следующая за ней 3-минутная медитация. Я уверяю вас, что любое позитивное намерение даст позитивный результат.

Дан Йоги Бхаджаном 17 мая 1986 г.

Специальная медитация для седьмой и восьмой чакр