Дойти до источника депрессии, скрытого в подсознании.

Поскольку наиболее гибкие суставы рук и ног — это плечевой и тазобедренный суставы, представляется разумным при определении положения рук и ног сначала отрегулировать положение этих основных суставов. В противном случае из-за того, что тазобедренный сустав не отрегулирован должным образом, может возникнуть излишнее напряжение в коленях и/или лодыжках. Неправильное положение плеч может вызвать напряжение в локтях и/или запястьях. Обратите внимание, что, если вы чувствуете напряжение в меньших суставах, это значит, что необходимо проверить положение больших суставов.

Делайте Сингх Праан Мудру каждый день, чтобы выработать выносливость и помочь себе, когда вы устали и не в лучшей форме. Это даст вам силу преуспевать. Тот, кто овладеет этой медитацией, будет владеть Вселенной. Й.Б.

Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе.

1. Сингх Праан Мудра — Поза Победы по четырём сторонам Бесконечности. 

Медитация и жизнь тесно связаны. Важно понимать, что стоит за каждой ситуацией, а не только её «поверхность». Обычно нетренированные люди могут делать это в 15% случаев, но идеально было бы, если бы интуиция работала на уровне 60% или выше. Эта медитация усиливает ваши интуитивные способности.

1. Лягте на правую сторону тела, поднимите левую ногу на 90 градусов от пола и возьмитесь за неё обеими руками. Тяните левую ногу вверх, держа обе ноги прямыми. Делайте вдох через нос и мощный выдох через рот. 2,5 минуты. {Данное изображение к упражнению 1 взято из оригинального текста книги на английском языке). 

Мудра: Соедините ладони перед сердечным центром (как на фото). Удерживайте позвоночник очень прямым.

Дыхание: Сделайте вдох через рот в форме буквы «О», разделив его на 3 равные части и выдохните через нос одним выдохом.

Движение: На каждый подвдох сжимайте и отпускайте ладони. Всего вы сожмёте и разожмёте ладони 3 раза на вдохе.

Глаза: Закрыты.

Продолжительность: 14 минут.

1. Сядьте в Простую Позу и возьмитесь руками за талию. Начните делать скручивания вправо и влево. Мощно вдыхайте и выдыхайте, выполняя повороты налево и направо. Продолжайте в течение 5 минут. Это упражнение оказывает давление на почки и помогает им очиститься.

2. Сразу же перейдите в Позу Задней Платформы. Поместите ладони на пол позади себя, поддерживая свой вес на руках. Начните быстро подниматься и опускаться вниз, выполняя Дыхание Огня. Продолжайте в течение 3 минут. Это упражнение также улучшает состояние почек.