Ещё техники для борьбы с усталостью
Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе.
1. Чтобы оставаться молодыми.
Из положения стоя наклонитесь и дотроньтесь запястьями до больших пальцев ног. Задержитесь в этом положении на 1 — 3 минуты.
2. Чтобы обновить вашу энергию и стимулировать кровообращение.
Сядьте в Простую Позу. Выполняйте каждое упражнение от 30 секунд до 1 минуты:
1) Открытыми ладонями быстро бейте по сторонам вашей головы.
2) Открытыми ладонями быстро бейте по задней части вашей головы.
3) Открытыми ладонями быстро бейте по бёдрам.
4) Обеими руками одновременно трите щёки круговыми движениями.
5) Массируйте круговыми движениями одной рукой лоб, а другой — подбородок.
6) Массируйте всю свою шею.
3. Длинное Скрещивание — Короткое Скрещивание, чтобы избавиться от усталости после ходьбы на большие дистанции.
ДЛИННОЕ СКРЕЩИВАНИЕ: Сидя с вытянутыми вперёд перед собой ногами и скрещенными лодыжками.
КОРОТКОЕ СКРЕЩИВАНИЕ: Сидя в Простой Позе.
Начните с сидения в позе Длинного Скрещивания, затем подтяните ноги в Короткое Скрещивание. Затем лягте назад так, чтобы ваша спина была на земле, а ноги всё ещё были скрещены. Сядьте в позу Короткого Скрещивания, встаньте без помощи рук, затем снова сядьте в ту же позу. Повторите всю последовательность снова, начиная с Длинного Скрещивания.
4А) Лягте на правый бок, правая рука поддерживает вашу голову.
Положите левую руку на левую ногу и поднимите левую ногу до угла 60 градусов. Задержитесь в этом положении на 1—3 минуты.
4Б) Лягте на спину. Руки лежат под головой. Начните быстро подбрасывать вверх и опускать вниз ягодицы, как будто «подпрыгивая». 1—3 минуты.
4В) Лягте на живот. Кисти рук переплетены в замок и лежат на ягодицах. Поднимите голову и ноги и перекатывайтесь вперёд и назад на животе.
