Сядьте в Простую позу с очень прямой спиной. Слегка притяните подбородок вниз и расправьте грудную клетку. Согните руки в локтях и расположите кисти рук в 15 см от ушей. Ладони направлены вперёд, пальцы - вверх. Сожмите пальцы в кулаки и затем выпрямите указательный палец (Юпитера) и средний палец (Сатурна). Прижмите эти пальцы друг к другу. 
Закройте глаза. 
Эта поза называется «Благословение». «Пусть энергии Юпитера и Сатурна как ваших Гуру будут с вами». 
Пойте под запись Ниринджан Каур «Реальность, Процветание и Восторг» или выполняйте долгое глубокое дыхание. 
Время: 8 минут. 
В завершение вдохните, выдохните и сразу перейдите к части 2.

Оставаясь в Простой позе вытяните руки над головой. Удерживайте руки прямыми в локтях, сожмите пальцы в кулаки. Затем вытяните указательный и средний пальцы и соприкоснитесь кончиками пальцев одной руки с кончиками пальцев другой руки. Никакие другие части рук не соприкасаются. Указательные и средние пальцы образуют треугольник. 
[Глаза: не указано] 
Пойте под запись Ниринджан Каур «Хами Хам Брахм Хам». 
Пойте из пупочного центра. Значение мантры: «Мы - это мы, мы - это Бог». При правильном произнесении язык будет касаться определённых меридианных точек и создавать необходимый эффект. 
Поддерживайте форму идеального треугольника, и пусть к вам снизойдёт Всемогущий. 
Время: 6,5 минут. 
В завершение вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните. Вдохните, выдохните и сразу перейдите к части 3.

Сложите руки в молитвенной мудре на уровне сердечного центра. 
Пойте из пупочного центра под запись Ниринджан Каур «Онг Намо Гуру Дев Намо». Время: 1,5 минуты. 
В завершение вдохните и расслабьтесь.