(Stimulate Your Chakra System and Feel Wonderful)

--------------------

Сядьте в Простую Позу. Дотроньтесь пальцами левой руки до лба в Точке Третьего Глаза. Вытяните правую руку вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит влево. Закройте глаза, удерживайте это положение и дышите медленно и глубоко. Медитируйте в тишине. Перезаряжайте тело энергией. 18 минут.

1. Сядьте в Простую Позу. Положите руки на голову и полностью закройте большими пальцами уши. В этом положении начните выполнять повороты из стороны в сторону. Двигайтесь сегментированным образом, выполняя каждое движение отдельно: налево, в центр, направо, в центр и т.д. Удерживайте локти наверху. 3 минуты.

"Утерянная крийя Йоги Бхаджана". На английском языке. Это своеобразный фрагмент истории мастера кундалини йоги, который получил мантру "Гуру Гуру Вахе Гуру, Гуру Рам Дас Гуру", путешествуя по Индии в 1971 г. А так же, когда-то утерянный сет кундалини йоги, содержащий ритм этой мантры. 

-------------------------------

1. Отжимание в позе треугольника. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, ладонями обопритесь об пол, тело образует треугольник. Поднимите прямую правую ногу вверх. На выдохе согните руки в локтях, наклонитесь вперёд и дотроньтесь головой до пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 1,5 минут. Поменяйте ноги. Ещё 1,5 минуты.

«В Эпоху Водолея интуиция будет основой самоопределения. Эта короткая медитация является примером того, как мы можем заставить свой гипофиз работать на нас».

Сложите руки в Молитвенную Мудру. Пальцы Юпитера (указательные) оставьте выпрямленными, а остальные пальцы переплетите, сцепив кисти рук. Большие пальцы скрещиваются.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте глаза. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, ладонь направлена вниз. Поднимите правую руку и начните описывать правой рукой широкие круги. Двигайте рукой в ритме с дыханием (рис. 1-3). Делая глубокий вдох через рот (губы чуть поджаты), притягивайте рукой энергию. Выдыхая через нос, завершайте круговое движение рукой. Ладонь чуть сложена чашечкой. Расправьте грудную клетку. Дайте себе силу. Идите вперёд. Продолжайте 11 минут.