1. Отжимание в позе треугольника. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, ладонями обопритесь об пол, тело образует треугольник. Поднимите прямую правую ногу вверх. На выдохе согните руки в локтях, наклонитесь вперёд и дотроньтесь головой до пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 1,5 минут. Поменяйте ноги. Ещё 1,5 минуты.

2. Сядьте в простую позу. Вытяните вперёд левую руку, как будто вы держите в руке палку, ладонь смотрит вправо. Правую руку пронесите под левой, поверните её ладонью вправо (2А). Обхватите пальцами правой ладони левую, пальцы левой руки сжимают правую ладонь (2В). Вдох – поднимите руки на 60 градусов (2С). Выдох – опустите руки. Руки должны быть прямые. Дышите глубоко. 2-3 минуты. В конце на вдохе поднимите руки и потянитесь вверх (2D). Расслабьтесь.
    
3. Вытяните обе руки параллельно полу вперёд на расстоянии 15 см друг от друга, ладони повёрнуты друг к другу. Вдох – разведите руки в стороны и назад, грудной клеткой тянитесь вперёд. Выдох – вернитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 3 минут с глубоким, ритмичным дыханием.

Комментарий: Эта великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и усиления ауру. Время в упражнениях можно увеличивать: 1-е упражнение до 7,5 минут на каждую сторону, 2-е и 3-е упражнения до 15 минут. Это заставит вас как следует пропотеть. Крийя поможет устранить практически все проблемы с пищеварением, даст силу рукам, и увеличит защитные силы организма и способность ярче проявлять себя в жизни (сила проекции личности).