Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Соедините между собой кончики больших пальцев и боковые поверхности первых фаланг пальцев Юпитера (указательных). Остальные пальцы сложите в свободный кулак. Начальное положение: пальцы Юпитера и большие пальцы максимально отведены друг от друга. Затем, надавливая на точки соприкосновения пальцев, сведите их вместе. Если угол, под которым большие пальцы и пальцы Юпитера соприкасаются, будет неправильным, то при совершении этого движения они разъединятся в одной или другой точке соприкосновения.

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Сбалансируйте тело так, чтобы вес равномерно распределялся на тазовые кости. Большими пальцами захватите и прижмите пальцы Меркурия (мизинцы), а остальные 3 пальца выпрямите. Если пальцы Меркурия плотно прижимать, то становится возможным держать остальные пальцы выпрямленными. Тыльные стороны оснований кистей рук лежат на коленях, пальцы направлены вперёд и слегка вниз, ладони параллельны друг другу.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Сверните язык трубочкой и чуть-чуть высуньте его изо рта (это легче сделать, если немного вытянуть губы). Глубоко вдохните через свёрнутый язык. Полный выдох через нос. Продолжайте так дышать не меньше 2-3 минут. 

(BREATH ТО CONQUER TIME, SPACE, AND DESTINY) 
--------------------------------------------------------— 

Положение: Сядьте прямо со скрещенными ногами. Если выполняете медитацию сидя на стуле, старайтесь касаться стопами земли. Спина прямая.

Мудра: Обе руки находятся в Гьян Мудре.

Скрестите руки, правая рука накрывает левую и они находятся напротив сердечного центра так, что кончики больших пальцев и указательных пальцев соединены вместе, ладони смотрят вверх. Локти свободно опущены вниз.

Взгляд: Глаза закрыты.

Установление баланса между проекцией и намерением

------------------

Поза: Сядьте в Простую Позу.

Мудра: Расслабьте локти по сторонам от тела и держите руки ладонями вверх перед грудью. Разведите пальцы в стороны и соедините кончики пальцев Солнца (безымянные пальцы) на обеих руках. Правый палец Меркурия (мизинец) должен находиться под левым пальцем Меркурия. Мизинцы не должны дотрагиваться друг до друга.

Глаза: Закрыты.

Мантра: Пандж Шабд: Саа Таа Наа Маа. Традиционная мелодия.

1. Прижмите большие пальцы рук к щекам под глазами и начните массировать щёки круговыми движениями. 3 минуты. 

Избавляет от напряжений. 

2. Выпрямите правую ладонь и поместите её основание на центр лба чуть выше носа. Начните двигать ладонью вверх вниз, два цикла в секунду и медитируйте на Точке Межбровья. 3 минуты. 

Избавляет от напряжения в глазах и помогает сфокусировать ум. 

Этот комплекс помогает справиться с сильнейшими напряжениями, возникающими в эндокринной системе, мозге и гипофизе. Он приводит в порядок всю эндокринную систему. 

1. Нажмите большим пальцем правой руки на нерв на среднем пальце левой руки чуть выше сустава и давите на него в течение 3 минут. 

2. Вытяните руки в стороны параллельно полу, сожмите их в кулаки, большие пальцы направлены вверх к потолку. Притяните подбородок к груди. Тяните руки назад и выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут.