(BREATH ТО CONQUER TIME, SPACE, AND DESTINY) 
--------------------------------------------------------— 
«Практикуйте эту крийю на пустой желудок. Это особая медитация, дающая человеку способность останавливать время и выходить за пределы пространства и судьбы. Понимаете, каких безграничных возможностей вы можете достичь, если захотите? Тот, кто любит Бога, обретает власть даже над Богом. Вот почему мы говорим, что любовь - это Бог. Природой Бога является вечность и Бесконечность, но тот, кто любит Бога, способен привнести эту вечность и Бесконечность в пространство и время. 

Эта крийя уравновешивает энергию и расширяет горизонт любого, кто ограничен по своей натуре. Она проста, высоко психологична, очень целительна и исключительно эффективна. Она приводит в равновесие энергию и расширяет границы личности. Левая половина тела (ида) представляет время, правая половина тела (пингало) представляет пространство, а центральное существо (сушумна) - это Бесконечность. 

Она не такая уж сложная, но производит очень сложную, высокотехничную работу в теле и уме любого человека. В прежние времена ей обучали только тех, кто обладал особыми духовными способностями. Древние христианские мистики практиковали её, чтобы обрести сознание Христа». 

Как выполнять Перевёрнутую Молитвенную Мудру (Reverse Prayer Pose): 

Поверните плечи внутрь, в направлении груди, раздвигая в стороны лопатки. Кисти рук сложите в традиционную Молитвенную Мудру и начните поворачивать их в запястьях, так чтобы ладони развернулись к груди. Продолжайте движение в запястьях до тех пор, пока тыльные стороны кистей рук не соединятся, соприкасаясь между собой от запястий до кончиков пальцев (взаимное давление всех пальцев друг на друга должно быть одинаковым, в том числе и пальцев Юпитера (указательных)). 
В таком положении меридианные точки в плечах оказываются под существенным давлением. Сохраняйте натяжение в плечах, так чтобы не оказывать слишком сильное давление на запястья. Угол наклона предплечий от локтей до запястий составляет 60 градусов. 

Эта мудра создаёт давление в области, которая контролирует секрецию поджелудочной железы. Это приводит к снижению сахара в крови и делает ум очень ясным и живым. А когда ум работает активно, он способен защищать наш дух, и тогда мы может жить духовно, невзирая на жизненные трудности». 

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Уравновесьте тело, балансируя на седалищных костях. Глаза прикрыты на 9/10. Руки сложите в Перевёрнутую Молитвенную Мудру у центра груди. Удерживайте это положение 2,5 минуты, чтобы дать ауре перестроиться. Затем начните вдыхать через нос, разделяя вдох на 4 части, «подвдохи» медленные и интенсивные, и выдыхать непрерывно со свистом, полностью выдыхая весь воздух. 8,5 минуты. (Общее время -11 минут.) 

2. Вдохните, выдохните и вытяните руки вверх, широко разведя пальцы. Тянитесь всем телом вверх. 30 секунд. 

3. Снова верните руки в Перевёрнутую Молитвенную Мудру и начните дышать Глубоким Медленным Дыханием. С вдохом мысленно повторяйте «Ва-(х)эй». С выдохом мысленно повторяйте «Гуру». 
9,5 минуты. 

4. Оставайтесь в той же позе и продолжайте Глубокое Медленное Дыхание. Замедлите дыхание ещё больше, чтобы вдох длился 30 секунд и выдох длился 30 секунд (1 дыхательный цикл в минуту, или дышите настолько медленно, насколько можете, без напряжения). Мысленно повторяйте «Ва-(х)эй Гуру» в ритме со своим сердцебиением (75-80 раз в минуту). 13,5 минуты. 

5. Вдохните, потяните руки вверх, выдохните и расслабьтесь. 

«Это упражнение можно давать в тех случаях, когда человек оказывается под воздействием галлюцинаций, вызванных наркотиком, и отказывается от всех других средств, кроме управления собственным организмом. Это может избавить от многих страданий». 

Управляйте умом - Лекция, прочитанная Йоги Бхаджаном, в то время как студенты выполняли крийю «Дыхание для победы над временем, пространством и судьбой». 
---------------------------------------------------
«Сама духовная природа должна привести вас к пониманию, что вам нужно развить в себе способность управлять своей собственной нервной системой. Нельзя идти у неё на поводу. Любая ситуация, в которой ваша нервная система не подчиняется вам, - это ваше поражение, которое совершенно бессмысленно. Вы должны творчески управлять тем центром управления, который управляет телом, умом и духом. 

Будьте сияющими, друзья мои. Трудно поверить, что человечество, обладая всеми этими знаниями, всё же страдает. С каждым вдохом дыхание жизни входит в вас, и ваш ум произносит "Вахэ". Когда дыхание выходит, направляясь в свет и Бесконечность, ум говорит "Гуру". Это говорит ум, а не вы. Скажите своему уму, чтобы он координировал вдохи и выдохи. Вы сами ничего не делайте, иначе вы устанете. Скажите уму, чтобы он удерживал руки в нужном положении. Скажите уму, что глаза нужно держать закрытыми. Отдавайте приказания своему уму. Имя слуги, работающего в этой "мастерской физических двигательных действий-противодейтвий», - ум. Пусть делами занимается ум. А вы отдавайте распоряжения. В таком случае вы просто наблюдатель. А наблюдатель не устаёт, если только он устанет сидеть. 

Вы участвуете постольку, поскольку это ваше тело, и вы управляете своим умом. Скажите уму, что нужно принять определённую позу; скажите уму, чтобы он следил за правильностью дыхания; скажите уму, что нужно повторять мантру в ритме с этим дыханием; скажите уму, чтобы он поддерживал правильное положение тела. Пусть всё делает ум, говорите ему об этом. Используйте этого помощника в своём теле, который называется умом. Это самое важное, чему нужно научиться, друзья мои. Первое, чему вы должны научиться, - это управлять своим умом. Ваш ум - это врата в Бесконечность, поэтому вы должны овладеть умом. Делайте это искренне, и вам откроются такие горизонты, каких вы ещё не видели. 

Знаете, в чём проблема? В Америке технология машин развилась до такой степени, что мы не знаем, куда идём. Но у нас не развита технология ума, так что мы не можем останавливать самих себя, когда захотим. И именно это создаёт столько хаоса в нашей жизни. Лично я считаю, что вы должны освоить технологию управления умом, чтобы от вас была какая-то польза в вашей собственной жизни».

источник: учебник "Прана Прани Пранаяма"