йога на Невском пр.105

Сжигание внутреннего гнева и укрепление иммунной системы

  • Posted on: 15 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните правую руку вперёд и вверх на 60 градусов. Указательный и средний пальцы вытянуты, остальные сжаты в кулак. Ладонь левой руки положите на Сердечный Центр. Глаза закрыты. Дышите мощно через рот, губы сложены в форме буквы «О». Делайте это с чувством — сжигайте свой внутренний гнев, избавляйтесь от него. Продолжайте 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки над головой, вытяните позвоночник. Выдох как из пушки. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь. 

ГИБКОСТЬ и позвоночник

  • Posted on: 14 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов
1. Поза Лучника. Стоя подайте правую ногу немного вперёд и слегка согните её; левую ногу поставьте сзади под углом 45 градусов к правой ноге. Вытяните правую руку перед собой параллельно земле, сжав кисть в кулак, как будто вы держите лук; отведите левую руку назад к плечу, как если бы вы с усилием натянули тетиву. Почувствуйте натяжение в грудной клетке и между лопатками. Смотрите в направлении к горизонту над правым кулаком. Удерживайте это положение 3-5 минут, потом поменяйте местами руки и ноги и повторите упражнение.
 

Растворение внутреннего гнева и обретение нейтральности

  • Posted on: 12 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

КРИЙЯ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО СНОМ

  • Posted on: 11 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов
1. Сядьте на пятки, положив ладони на бёдра. Отклонитесь назад на 30 градусов, сохраняя спину прямой. Оставайтесь в этой позе с Глубоким Медленным Дыханием в течение 1 минуты. Расслабьтесь.
 
2. По-прежнему сидя на пятках, сложите руки на груди; кисти рук поддерживают локти. Вращайте туловищем, описывая круги (против часовой стрелки). Продолжайте это вращательное движение в течение 3 минут.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ДОСТУПА К РЕЗЕРВНОЙ ЭНЕРГИИ

  • Posted on: 8 July 2018
  • By: venera02.07
1. Лягте на живот, пятки вместе. С вдохом отожмитесь от пола на руках; с выдохом опуститесь на пол. Повторите 15 раз в умеренно медленном темпе.
 
2. Поза Лука. Лёжа на животе, возьмитесь руками за лодыжки, прогнитесь вверх из этого положения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 30 секунд. Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь на животе.
 

КРИЙЯ АЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ, ПУПОЧНОГО ЦЕНТРА И ПОЯСНИЦЫ

  • Posted on: 6 July 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте, вытянув правую ногу и подогнув левую так, чтобы её пятка оказалась под анусом. Наклонитесь вперёд и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Выпрямите спину и смотрите прямо на пальцы ног. Оставайтесь совершенно неподвижными с нормальным дыханием. Сожмите и держите лёгкую Мулабандху. Продолжайте в течение 3 минут, затем глубоко вдохните и потяните на себя пальцы ног. Полностью выдохните, ещё сильнее потяните пальцы и сильно сожмите Мулабандху. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
 

Я -ЖЕНЩИНА. ПРАКТИКА ПОВТОРЕНИЯ АФФИРМАЦИЙ

  • Posted on: 6 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Поза: Сядьте в удобную позу и повторяйте эти аффирмации:

«Бог создал меня женщиной;

Чтоб женщиной быть.

Сейчас. Сейчас. Сейчас».

(«God made те a woman.

I am a woman to be.

Now, now, now».)

Время: От 3 до 31 минуты.

МАГНИТНОЕ ПОЛЕ И СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР

  • Posted on: 4 July 2018
  • By: Дмитрий Мигунов
1. Сядьте в Простую Позу; поднимите вверх прямые руки через стороны до угла в 60 градусов, локти и запястья выпрямлены, ладони смотрят вверх. В течение 1 минуты выполняйте Дыхание Огня. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и сделайте на задержке дыхания 16 качаний животом. Выдохните, успокойте дыхание. Продолжайте этот цикл качаний животом на выдохе в течение 2-3 минут.
 

КОРРЕКЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ПОЗВОНОЧНИК

  • Posted on: 22 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

1. Поза Дерева. Встаньте и сложите ладони на уровне Сердечного Центра в Молитвенной Му-дре. Поднимите левую ногу и положите ступню на правое бедро, так чтобы пятка касалась паха. Удерживайте позу 2 минуты. 

Теперь сложенные руки поднимите над головой, руки полностью прямые в локтях. Удерживайте позу 2 минуты. 

Теперь поменяйте ноги и повторите эту же последовательность. По 2 минуты на каждую позу. 

Страницы