йога на Невском пр.105

Медитация «Избавление от трещин»

  • Posted on: 18 June 2022
  • By: venera02.07

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сильно сожмите руки в кулаки и держите их на уровне ушей, большой и указательный пальцы с силой прижаты друг к другу и направлены вверх. Закройте глаза. Пойте мантру «Ади Шакти» под запись Гурудасс Каур. Продолжайте в течение 11 минут.

2. Пойте «Ва-(хэй) Гуру, Ва-(хзй) Джио» под запись Санджит Каур и Харджиндер Сингха (альбом Raga Sadhana) в течение 11 минут.

Медитация «Наслаждайтесь творчеством Бога»

  • Posted on: 17 June 2022
  • By: venera02.07

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поднимите обе руки на уровень груди, пальцы разведены. Направьте ладони лицом к себе и переплетите пальцы так, чтобы большие пальцы были направлены вверх под углом 90 градусов, а остальные пальцы выпрямлены и смотрели вверх. Локти расслаблены и опущены вниз. Закройте глаза. Из Пупочного Центра пойте «Мул Мантру» Джасбир Каур. Продолжайте в течение 11 минут.
2. Ритмично и мощно пойте из Пупочного Центра «Хар- Хар, Хар-Хар...». Продолжайте в течение 3 минут.

Медитация «Зов Бесконечности»

  • Posted on: 12 June 2022
  • By: venera02.07

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сожмите левую руку в кулак, обхватите его правой рукой, держите мудру на уровне Сердечного Центра. Большие пальцы перекрещены. Закройте глаза. Пойте «Каал Акаал, Сири Акаал, Маха Акаал, Акаал Мурат, Ва-(х)эй Гуру» в течение 11 минут, разделив это время на три части: сначала пойте громко, потом шёпотом, потом про себя. В завершение сделайте вдох и один раз пропойте мантру вслух. Расслабьтесь.

Ястикасана (поза трости)

  • Posted on: 9 June 2022
  • By: venera02.07

Поза трости относится к таким асанам, которые были привнесены в йогу относительно недавно. И в древних, и в средневековых классических трактатах по йоге упоминания о ней отсутствуют. Однако, несмотря на это, данная поза часто используется в нынешней практике йоги. В разных традициях она может называться по-разному (или вообще не иметь названия), но суть её остаётся одной и той же - это потягивание, лёжа в шавасане с вытянутыми над головой руками. Максимальное вытяжение позвоночника.

«Бхадрасана» — поза, приносящая благо

  • Posted on: 8 June 2022
  • By: venera02.07

«Восемьдесят четыре главнейших асаны даны Шивой. Я скажу о четырех самых важных. Сиддха, Падма, Симха и Бхадра - вот эти четыре»
«Хатха-Йога-Прадипика», 1-35; 1-36.

Обида! Манипуляция?

Не секрет, что каждый из нас хотя бы раз в жизни обижался. Да что там раз! Обида – универсальный психологический защитный механизм, который помогает справиться с неприятными переживаниями, душевной болью, амбивалентностью чувств. Испытав ее, мы бессознательно начинаем избегать ранящих нас ситуаций.

Советы по безопасному вхождению в практику йоги

= Будьте терпеливы. Не нужно спешить скорее приступать к виньясам, сначала следует освоить все асаны. Необходимо отлично технику их выполнения, вхождения и выхода из асаны, принципы ее отстройки и противопоказания. Так же нужно выучить названия асан, в идеале, и на санскрите, и в переводе, ведь в них заложено ее настроение и ментальный образ. К тому же это необходимо, чтобы быстро и без заминок следовать в потоке за инструкциями учителя.

Медитация «Избавление от кокона эго»

  • Posted on: 28 May 2022
  • By: venera02.07

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Держите руки в Сараб Гьян Мудре перед Сердечным Центром — пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются. Глаза закрыты. Пойте из Пупочного Центра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» (используйте запись мантры в исполнении Ниринджан Каур). Продолжайте 3 минуты. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и слушайте мантру, которую вы пели, — звуки ещё вибрируют в воздухе, старайтесь уловить их. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Затем расслабьтесь.

Всё о медитации

1. Медитация делает человека счастливым.
Медитация помогает человеку развивать ощущение счастья, гармонизировать отношения со своей сущностью, внутренней природой, собственным Я. Также медитация позволяет нам открыть свой внутренний мир для других. Когда же мы открыты для всего прекрасного, оно действительно находит нас и дарует ощущение настоящего счастья.

2. Медитация позволяет услышать себя.

Страницы