Дыхание

Пранаяма "ДЛЯ МОЗГА, СТВОЛА ГОЛОВНОГО МОЗГА И ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА"

  • Posted on: 17 January 2019
  • By: venera02.07

3 мая 1995 г.

ДЛЯ БЕСКОНЕЧНОГО БЕССТРАШИЯ И СТОЙКОСТИ ПЕРЕД ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Практиковать во время сумерек

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Медведя на уровне Сердечного Центра. Правая ладонь смотрит к себе, левая - от себя. Глаза на кончике носа. 

Начните раскачивать тело вперёд на 10-15 см и возвращайтесь в центр. Движение медленное, постоянное и плавное. Двигайтесь вперёд и назад примерно 8 раз в 10 секунд. 

Позвольте телу двигаться самостоятельно, не помогайте ему мышцами. 

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности. 

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком» 

Медитация для детей: наблюдение за дыханием

Информационная перегрузка и отвлечения современного мира сильнее всего влияют на детей. Мозг человека пластичен, особенно детский мозг, и мы можем помочь нашим детям с детства жить более внимательной, здоровой и счастливой жизнью. Эта медитация взята из книги “Медитация для детей”, полную версию которой можно скачать https://vk.com/academy_nevsky_105 .  © Медитация для детей.

Перевод © Светлана Хамаганова

Упражнение на осознание дыхания

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Закройте глаза, слегка закатите их вверх и сфокусируйтесь на Точке Межбровья. 

МУДРА: Руки лежат на коленях в Гьян Мудре, либо сложены в Молитвенной Мудре у центра груди. 

4-ЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

  • Posted on: 7 November 2018
  • By: venera02.07

12 апреля 1979 г.
Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен. Согните руки в локтях, поднимите предплечья и соедините кисти рук, расположив их напротив середины груди. Локти плотно прижаты к бокам. Раскройте кисти рук, повернув ладони к потолку, и разведите все пальцы. Кисти рук расслаблены и сложены в форме чаши. Внешние стороны пальцев Меркурия (мизинцев) соприкасаются. 

3-ЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ И СИЯНИЯ

  • Posted on: 6 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Сцепите кисти рук в замок, не переплетая пальцы: соедините ладони и захватите пальцами каждой руки кисть другой руки, большие пальцы скрещиваются. Пальцы правой руки обхватывают тыльную сторону левой кисти, а пальцы левой руки обхватывают тыльную сторону правой кисти. 

Держите замок у середины груди, перед Сердечным Центром. Закройте глаза. 

КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 1

  • Posted on: 2 November 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Сложите руки в Молитвенной Мудре у Сердечного Центра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Точке Межбровья. Создайте позитивный поток мыслей, думайте о том, как вы станете здоровыми, счастливыми, благословенными. Продолжайте медитацию в течение 7 минут. 

2. Лягте на спину; ноги прямые, носки ног вытянуты. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут. Затем отдохните в течение 2 минут. 

Страницы