Дыхание

Техника дыхания через чакры

Техника дыхания через чакры — один из самых доступных способов привести их к естественной активности. Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранит энергетические блоки.

Укрепление центральной нервной системы

  • Posted on: 11 September 2021
  • By: venera02.07

«Если мы недостаточно сильны духовно, мы не можем эффективно вести переговоры. Если мы недостаточно сильны ментально, тогда у нас не хватает выдержки продолжать переговоры. И мы начинаем производить всё больше ружей и бомб». Йоги Бхаджан

УДЖАЙ – ПОБЕДА НАД ВЯЛОСТЬЮ И НИЗКИМ УРОВНЕМ ПРАНЫ

На самом деле дыхание уджай вам уже знакомо: так дышат дети до 3 лет и большинство людей во время глубокой фазы сна.

Описание. Устройтесь поудобнее и позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал в течение 5-10 минут. Примите удобное положение для медитации и дыхательных упражнений.

Глубокая медитация для открытия сердца

  • Posted on: 1 August 2021
  • By: venera02.07
Поза: Сядьте в Простую позу, поднимите руки, согнув их в локтях. Предплечья перпендикулярны полу.

Мудра: Соедините пальцы в Гьян мудру на обеих руках.

Дыхание: Вдохните, выполните Мулабандху и на выдохе 16 раз пропойте мантру Хам. Затем глубоко вдохните и полностью выдохните, выполните 4 цикла глубокого дыхания.

Снова вдохните и на выдохе пропойте 20 раз мантру Хам.

Ещё раз вдохните и на выдохе пропойте 24 раза мантру Хам.

Очень быстрые техники - Дыхание 4/4 для наполнения энергией

  • Posted on: 16 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре.

Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза.

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте.

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот.

Очень быстрые техники - Преобразуйте депрессию в божественность

  • Posted on: 14 July 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание».

Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.

Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.

Дышать ртом - все равно что есть носом. Разница между парасимпатической и симпатической нервной системой

- Парасимпатическая (дыхание через нос):

Расслабляющая реакция организма,
Связь с нижними долями легких,
Укрепляет иммунитет/пищеварение,
Омолаживает,
Уменьшает скорость сердцебиения,
Уменьшает уровень сахар в крови.

- Симпатическая (дыхание через рот):

Активизирует защитные реакции организма,
Связь с верхними долями легких,
Подавление иммунитета/пищеварения,
Истощает организм,
Увеличивает скорость сердцебиения,
Увеличивает уровень сахара в крови.

Медитация - Расслабьтесь (отпустите напряжение)

  • Posted on: 30 March 2021
  • By: venera02.07
Расслабляет и соединяет ваше тело и ум таким образом, что вы больше ощущаете себя самим собой.

Поза: Расположитесь в удобной позе, спина прямая. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу. Закройте глаза и расслабьте вашу левую руку.

Страницы