Дыхание

Упражнение на осознание дыхания

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ГЛАЗА: Закройте глаза, слегка закатите их вверх и сфокусируйтесь на Точке Межбровья. 

МУДРА: Руки лежат на коленях в Гьян Мудре, либо сложены в Молитвенной Мудре у центра груди. 

4-ЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

  • Posted on: 7 November 2018
  • By: venera02.07

12 апреля 1979 г.
Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен. Согните руки в локтях, поднимите предплечья и соедините кисти рук, расположив их напротив середины груди. Локти плотно прижаты к бокам. Раскройте кисти рук, повернув ладони к потолку, и разведите все пальцы. Кисти рук расслаблены и сложены в форме чаши. Внешние стороны пальцев Меркурия (мизинцев) соприкасаются. 

3-ЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ И СИЯНИЯ

  • Posted on: 6 November 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Сцепите кисти рук в замок, не переплетая пальцы: соедините ладони и захватите пальцами каждой руки кисть другой руки, большие пальцы скрещиваются. Пальцы правой руки обхватывают тыльную сторону левой кисти, а пальцы левой руки обхватывают тыльную сторону правой кисти. 

Держите замок у середины груди, перед Сердечным Центром. Закройте глаза. 

КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 1

  • Posted on: 2 November 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Сложите руки в Молитвенной Мудре у Сердечного Центра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Точке Межбровья. Создайте позитивный поток мыслей, думайте о том, как вы станете здоровыми, счастливыми, благословенными. Продолжайте медитацию в течение 7 минут. 

2. Лягте на спину; ноги прямые, носки ног вытянуты. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут. Затем отдохните в течение 2 минут. 

Побеждая воображаемое бессилие

  • Posted on: 24 September 2018
  • By: venera02.07

Любое бессилие воображаемо. Каждое достижение - это опыт. Эта крийя развивает человеческое мужество для преодоления своего воображаемого бессилия. Йоги Бхаджан

ЧАСТЬ 1
Простая поза с прямой спиной. 

Согните руки в локтях, при этом плечи опущены, а предплечья направлены вверх. Кисти рук находятся на уровне плеч, пальцы разведены в стороны. Ладони смотрят в сторону от тела, а большие пальцы направлены друг на друга.

Счастливые бёдра и живот

  • Posted on: 31 August 2018
  • By: venera02.07

1. Попеременные наклоны к ногам из положения стоя: 

(а) Встаньте, расставьте ноги чуть шире ширины плеч. Вытяните руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, направив ладони вниз. Наклонитесь, скручиваясь от бёдер, и коснитесь левой рукой правой стопы, правая рука при этом направлена вверх. Поменяйте стороны. Продолжайте попеременные наклоны в одну и другую стороны. Когда пальцы касаются стопы, делайте небольшую паузу в 5 секунд и дышите. Дышите энергично. Продолжайте 1-3 минуты. 

Дыхание 4/4 для наполнения энергией

  • Posted on: 25 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации. 

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре. Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза. 

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте. 

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот. 

Если ваш ум неспокоен и вас отвлекают мысли, используйте и на вдохе, и на выдохе мантру Са Та На Ма. Это позволит вам сконцентрироваться. 

Медитация для предотвращения старения

  • Posted on: 22 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую позу. 

Мул мантра. 

Пойте Мул мантру следующим образом. Перед каждой из следующих частей мантры (части мантры разделены точкой с запятой) делайте полный вдох и пойте: 

Эк Он(г) Кар; 
Сат Наам; 
Картаа Пуркх 

(выпустите оставшийся воздух через нос); 

Нирбхо, Нирвэр; 
Акаал Мурат 

(выдохните оставшийся воздух со звуком Аххххх...); 

Аджуни; Сэйбхан(г); 
Гур Прасаад Джап 

Страницы