Дыхание

Счастливые бёдра и живот

  • Posted on: 31 August 2018
  • By: venera02.07

1. Попеременные наклоны к ногам из положения стоя: 

(а) Встаньте, расставьте ноги чуть шире ширины плеч. Вытяните руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, направив ладони вниз. Наклонитесь, скручиваясь от бёдер, и коснитесь левой рукой правой стопы, правая рука при этом направлена вверх. Поменяйте стороны. Продолжайте попеременные наклоны в одну и другую стороны. Когда пальцы касаются стопы, делайте небольшую паузу в 5 секунд и дышите. Дышите энергично. Продолжайте 1-3 минуты. 

Дыхание 4/4 для наполнения энергией

  • Posted on: 25 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации. 

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре. Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза. 

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте. 

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот. 

Если ваш ум неспокоен и вас отвлекают мысли, используйте и на вдохе, и на выдохе мантру Са Та На Ма. Это позволит вам сконцентрироваться. 

Медитация для предотвращения старения

  • Posted on: 22 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую позу. 

Мул мантра. 

Пойте Мул мантру следующим образом. Перед каждой из следующих частей мантры (части мантры разделены точкой с запятой) делайте полный вдох и пойте: 

Эк Он(г) Кар; 
Сат Наам; 
Картаа Пуркх 

(выпустите оставшийся воздух через нос); 

Нирбхо, Нирвэр; 
Акаал Мурат 

(выдохните оставшийся воздух со звуком Аххххх...); 

Аджуни; Сэйбхан(г); 
Гур Прасаад Джап 

Ребефинг с Любовью Кузьминой

«ВЫ ДУМАЕТЕ, ЕСЛИ ЗАЖЖЕТЕ СВЕЧУ, У ВАС БУДЕТ СВЕТ? 
Конечно, в комнате станет светло, но будет ли свет внутри вас? 
Мы не зажигаем свечу внутри себя. У нас даже спички нет, чтобы её зажечь. 
Когда мы живет такой фальшивой, поверхностной жизнью, у нас нет никаких отношений со своей собственной душой. 
Что тогда могут значить для нас другие отношения?» Йоги Бхаджан © 

Медитация для увеличения жизненного калибра

  • Posted on: 28 June 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху. 

ПООЧЕРЁДНОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ

  • Posted on: 24 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

 

Поза: Сядьте в удобную позу.

Мудра и дыхание: В этой пранаяме дыхание всегда остаётся расслабленным, глубоким и полным. Левая рука — в Гьян Мудре. Используйте большой палец правой руки, чтобы закрывать правую ноздрю, и указательный или безымянный палец правой руки, чтобы закрыть левую ноздрю.

Закройте одну ноздрю и медленно, глубоко, полностью вдохните через другую ноздрю. Затем закройте другую ноздрю и медленно, глубоко, полностью выдохните, прижимая пупок к позвоночнику. Продолжайте дышать таким образом.

СЕГМЕНТИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ

  • Posted on: 15 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

С ВДОХОМ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСТИ И ВЫДОХОМ НА ОДНУ 

Поза: Сядьте в удобную позу. 

Дыхание: Сделайте мощный вдох, состоящий из четырёх частей, затем сделайте длинный единый выдох. 

Глаза: Концентрируйтесь на кончике носа. Время: 3-11 минут. 

О Сегментированном Дыхании 

Крийя Углы

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Этот комплекс упражнений немного более трудный, чем другие комплексы для начинающих. Йоги Бхаджан обучал ему во время своего первого года преподавания в Америке в 1969, когда мы все ещё были новичками. Этот комплекс упражнений усиливает энергетическое поле и уравновешивает эндокринную систему. Попробуйте, на что вы способны. Помните, что Кундалини йога - это не спорт и не соревнование. Единственный ваш соперник - это вы сами, и ваши результаты будут определяться тем, насколько быстро возрастёт ваша выдержка и выносливость. 

Медитация для нейтрального ума

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07
«Победи свой ум - и ты победишь весь мир»
-------------------------------------
Поза: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая. 

Мудра: Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. 
Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. 
Вытягивайте руки из подмышек. 
Руки с силой прижимайте к ушам. 

Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. 

Страницы