Дыхание

Медитация для осознания дыхания

  • Posted on: 14 January 2022
  • By: venera02.07

Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником, руки в Гьян мудре.

Глаза: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

Дыхание: дышите естественно.

Развиваем интуицию! Практики.

Интуиция – своего рода внутренний GPS-навигатор, и один из ваших больших союзников. Именно она зачастую помогает нам принять правильное решение в любом вопросе, будь то отношения или ситуации на работе, поэтому так важно уметь слушать себя.

Вспомните то время, когда вы были на распутье. Ваш рациональный ум мог оценивать разные варианты и быть очень практичным – но возможно, у вас было еще какое-то чувство, которое трудно описать словами и которое вы не могли игнорировать. Это и есть интуиция.

Шесть медитаций от Экхарта Толле

Здесь представлены описания нескольких медитаций Экхарта Толле, которые помогут вам ощутить и углубить состояние Здесь и Сейчас. Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта "Power of Now. Практика".

Создание и сохранение пранической энергии

  • Posted on: 18 December 2021
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Вытяните прямую руку в сторону ладонью вниз (мужчины вытягивают правую, женщины — левую руку). Быстро двигайте этой рукой вверх-вниз. Поднимайте её на 60° вверх и опускайте до положения параллельно полу. Локоть прямой. Другой рукой обхватите горло и энергично его массируйте. Дыхание свободное. Выполняйте 4 минуты.

Основной комплекс дыхательных упражнений

  • Posted on: 1 December 2021
  • By: venera02.07

ФОКУСИРОВКА ГЛАЗ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ: Закройте глаза и слегка закатите их вверх, фокусируясь на Точке Межбровья (у переносицы, где сходятся брови).

Аэробная способность и эффективная работа легких

  • Posted on: 30 November 2021
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.

Возьмитесь за колени.

Правильное дыхание - лечит позвоночник

В самые первые мгновения своей жизни только что родившийся ребенок должен обязательно сделать свой первый в жизни вдох, чтобы расправить легкие и уже потом дышать самостоятельно. Если он этого не сделает, то неминуемо погибнет, так ни разу в жизни и не вдохнув.

Освобожденное сердце

  • Posted on: 22 November 2021
  • By: venera02.07

Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость...

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

МУДРА: Поместите кисти рук перед лицом, ладони развернуты вперед. Согните пальцы, прижав их кончики к бугоркам у основания пальцев на ладони. Выпрямите большие пальцы по направлению друг к другу и соедините их кончики. Большие пальцы образуют небольшую дугу на уровне губ. Локти расслабленно опущены по сторонам грудной клетки. Кисти рук находятся на расстоянии 15-20 см от лица.

Подготовка к ночи. Девять очистительных дыханий

  • Posted on: 11 November 2021
  • By: venera02.07

Обычный человек, не зная принципов медитации, оставляет на ночь все дневные стрессы, эмоции, мысли и волнения. У такого человека нет в запасе ни специальной практики, ни специального времени, чтобы справиться с дневными невзгодами или успокоиться перед сном. Сон настигает его в разгар рассеянности, и отрицательные состояния сохраняются в уме на протяжении всей ночи.

Страницы