Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы левый мизинец (палец Меркурия) оказался снаружи. Выпрямите указательные пальцы (пальцы Юпитера) и направьте их вверх. Большие пальцы скрещиваются, правый поверх левого. Расположите эту мудру перед грудью на уровне Сердечного Центра, большие пальцы очень близко к груди, пальцы Юпитера направлены вверх, руки согнуты в локтях. 

Глаза: Закрыты или прикрыты на 9/10. 

Концентрация: Визуализируйте себя. Вы неподвижны, от вас исходит сияние. Ваше дыхание медленное, глубокое и медитативное. 

1. Лягте на живот. Поместите руки на полу под плечами. Выйдите в Позу Кобры, отклонив голову назад. С вдохом оторвите бёдра от пола и перейдите в Позу Передней Платформы. С выдохом опустите бёдра на пол, вернитесь в Позу Кобры. Повторите упражнение 26 раз, затем расслабьтесь в течение 2 минут на животе. 

1. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Сплетите пальцы рук в Замок Венеры на задней части шеи. Отведите локти широко в стороны. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. 

2. Лягте на живот. Возьмитесь руками за лодыжки ног и тяните стопы ног к ягодицам, не отрывая грудь от пола. Оставайтесь в этом положении 2 минуты. 

3. Поза Натяжения. Лягте на спину; приподнимите голову и ноги на 15 см от пола; вытяните руки в направлении к носкам ног. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут.