Сат Нам дорогие практики Кундалини Йоги, преподаватели и те, кто только начинает знакомиться с этой технологией. В этой статье многие из вас найдут новую информацию о практике Киртан Крийи. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. При подготовке этого материала я использовала материалы из источников: 3ho.org, libraryofteachings.com, видеозаписи с участием Dr. Dharma Singh Khalsa и Sat Nirmal Kaur Khalsa с youtube, личные беседы с Харидживаном Сингхом Кхалса.

Существуют разные вариации Киртан Крийи, и это – тема отдельного материала. В этой статье мы поговорим о классическом варианте этой медитации.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

ПОЗА: любая удобная, сидя с прямой спиной. Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке».

ГЛАЗА: закрыты, концентрация в точке межбровья.

ПО ЖЕЛАНИЮ – для того, чтобы предупредить появления головной боли, или же чтобы получить более глубокий опыт от медитации, представляйте, что энергия из Бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза в конце каждого слова (на «А»). Это путь называется «золотой шнур», или «L-кольцо». Вы можете цикрулировать энергию таким образом не всё время медитации, а когда захотите, либо если почувствуете напряжение в голове.

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г. : «Что вы делаете – это садитесь в любом месте в позу, подходящую для вашего тела, которая позволяет сохранять спину прямой, и вторая вещь – вы медитируете на области третьего глаза, где встречаются Ида, Пингала и Сушумна. Эта область находится между бровями, у основания носа. Позвольте ей [мантре] выходить оттуда, где встречаются три нерва. Проецируйте её в простой манере. Позвольте энергии проходить через солнечный центр и выходить через третий глаз. И третий, очень секретный момент, - это солнечные центры. Позвольте энергии входить в вас сюда и выходить отсюда <…> это кольцо, и оно известно как L-кольцо <…>. Иначе во многих медитациях вы можете испытывать головную боль».

МУДРА: Произнося каждое слово мантры, мы СИЛЬНО СЖИМАЕМ – так, чтобы побелели кончики пальцев, - большой палец (эго) с: - указательным (Юпитер) произнося «Са». - средним (Сатурн), произнося «Та». - безымянным (Солнце), произнося «На». - мизинцем (Меркурий), произнося «Ма». Йоги Бхаджан, 2 августа 1978 г.: «Когда пальцы встречаются, сила сжатия должны быть равна десяти – пятнадцати фунтам на квадратный дюйм, это механический процесс. Если вы давите правильно, вы увидите, что кончики пальцев стали белыми. Это достаточное давление, которое требуется». Таким образом стимулируются разные области головного мозга: «Западное и восточное [полушария] начинают сдавливать гипоталамус посредством активности нервных окончаний, и происходит нейтрализация». Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

МАНТРА: Са Та На Ма (Пандж Шабад)

Са: бесконечность, космос, начало.

Та: жизнь, существование.

На: смерть, изменение, трансформация.

Ма: возрождение. Каждое повторение мантры должно занимать 3-4 секунды.

Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):

В полный голос – язык человека – 5 минут Громким

Шёпотом – язык любви – 5 минут

Про себя – язык Бесконечности – 11 минут

Громким Шёпотом – язык любви – 5 минут

В полный голос – язык человека – 5 минут

Пропорция, приведённая выше, рекомендована Харидживаном Сингхом Кхалса. О такой же пропорции говорила фасилитатор Йоги Белой Тантры Сат Нирмал Каур Кхалса https://www.youtube.com/watch?v=s_P7AhOI57E

Можно встретить другую пропорцию: 5-5-10-5-5 + 1 минута – окончание (см. ниже).

Мантра либо поётся на классическую мелодию Киртан Крийи, либо просто произносится, без пения.

Харидживан Синг Кхалса НЕ РЕКОМЕНДУЕТ делать Киртан Крийю с аудиозаписью. Медитацию следует выполнять «своим голосом».

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Сегодня я дал вам эту медитацию. Это Киртан Крийя, одна из высших крий, основанных на первичных звуках. Эти пять первичных звуков, Пандж Шабад, содержат в себе силу, способную устранить подсознательный блок. Вы всегда можете медитировать на них в любой форме. Вы должны делать это на трёх языках: человеческом (это язык, на котором я говорю с вами), шёпот (язык влюблённых, используя которых вы шепчете и говорите) и третий язык – тишина».

ОКОНЧАНИЕ: Существует множество вариантов окончания Киртан Крийи, что создаёт некоторую путаницу. Я не буду останавливаться на каждом из вариантов. Дело в том, что Йоги Бхаджан давал эту медитацию в разных вариациях. Когда я спросила Харидживана об этом, он сказал, что окончание должно быть таким: глубокий вдох – выдох (всего 3 раза). Этот же вариант окончания Йоги Бхаджан дал 10 декабря 1972 года. При желании, если вы хотите выйти из медитативного состояния, можно поднять руки и потрясти ими над головой.

ВРЕМЯ: 11 минут – 2,5 часа. На зимнем солнцестоянии 1972 года Йоги Бхаджан сказал, что тот, кто носит белое и медитирует на звуковой поток Киртан Крийи 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать неведомое и видеть невидимое. Существует сакральная, мало кому известная, практика Киртан Крийи, когда она выполняется 40 дней в течение 2,5 часов в белой одежде и абсолютно белой комнате.

ЭФФЕКТЫ ОТ ПРАКТИКИ

• Полностью сбалансированные ум и психика

• Умиротворение и эмоциональный баланс

• Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид

• Развитие интуиции

• Избавление от подсознательных блоков Эффекты, выявленные в ходе научных исследований память (см. блок «Научные исследования»):

• Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти

• Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции

• Омоложение

• Снижение депрессивности и тревожности

• Улучшение качества сна

• Снижение уровня стресса

• Повышение иммунитета

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток]». «В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. <…> Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость». «На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии».

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Доктор Дхарма Сингх Кхалса https://en.wikipedia.org/wiki/Dharma_Singh_Khalsa занимается научными исследованиями Киртан Крийи, которые показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).

• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.

• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.

• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.

• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление. • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.

• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.

• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.

• Улучшает качество сна

• Повышает иммунитет

• Снижает уровень стресса

Со слов Доктора Дхармы: однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крийю, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение» (игра слов. Англ.: dementia – dimension). Исследования проводились в Университете Калифорнии (Лос-Анжелес) UCLA, Университете Пенсильвании, Западном Университете Вирджинии. Исследование, проведённое в UCLA, заняло второе место на конференции Международной психо-гериатрической Ассоциации.

https://youtu.be/s_P7AhOI57E

https://www.youtube.com/watch?v=9a6XEAUKWeE

https://www.youtube.com/watch?v=sD0-dbJbLig

Материал подготовила: Прем Амрит Каур Кхалса (Любовь Гончарова)