Положение: Сядьте прямо со скрещенными ногами. Если выполняете медитацию сидя на стуле, старайтесь касаться стопами земли. Спина прямая.

Мудра: Обе руки находятся в Гьян Мудре.

Скрестите руки, правая рука накрывает левую и они находятся напротив сердечного центра так, что кончики больших пальцев и указательных пальцев соединены вместе, ладони смотрят вверх. Локти свободно опущены вниз.

Взгляд: Глаза закрыты.

Мантра: Пойте Мангалачаран Мантру: «Эк Онг Кар Сат Гур Прасад, Сат Гур Прасад Эк Онг Кар» ("Ek Ong Kar Satgur Prasad" в исполнении Nirinjan Kaur).

Время выполнения: Продолжайте 31 минуту.

В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и вытяните руки прямо вверх с соединенными ладонями, как в приветствующем жесте, чтобы тело пропустило энергию через нейтральные каналы. Выдохните. Повторите еще один раз, потом сделайте глубокий вдох, сдавите ладони вместе и синхронизируйте тело снизу вверх. Расслабьтесь.

ЙОГИ БХАДЖАН О МЕДИТАЦИИ «Сараб Гьян Крийя»: Когда нет никаких оснований для жизненного переживания, человек заключен в наиболее властной грани человеческого существа, которая называется разумом. Разум учить вас врать, предавать, обманывать, но изначально вы были рождены с нейтральным умом. Мудрые люди поняли, что разум следует держать под контролем и из этого произошла вся йога. Патанджали разделил людей, личность, индивидуальность и бесконечность на восемь ступеней, создав Аштангу Йогу, Йогу Восьми Ступеней. За пределами Аштанга Йоги и минуя восемь ступеней, пришла Кундалини Йога, которая раскрывает скрытые резервы энергии человека и дает силу контролировать разум. Теория Гуру Нанака была проста, "Все есть, потому что все есть". Это называется Гьян, знание, и все, что нужно знать. Все существует, все так - прими это. Прими это - и это принесет тебе удовлетворение. Если вы не принимаете это - вы блуждаете в своем разуме.

Когда женщина любит своего мужчину, ее жизнь становится молитвой за этого мужчину. Когда мужчина любит женщину, он становится смиренным. Хотя ваша величайшая сила это любовь, это не та любовь, которую вы знаете. В текущее время, любовь подразумевает только эмоциональное сосуществование. Мужчины хотят завоевать женщин, женщины хотят завоевать мужчин. На самом деле и женщины, и мужчины должны овладеть Пракрити, созидательной силой вокруг них, чтобы они смогли найти Творца за пределами всех преград. Мудрецы нашли путь. Один из этих путей вы сможете практиковать сегодня. Когда кто-то получает истинное счастье, взаимосвязь эволюционирует от сексуальности к чувствительности, социального, местного, национального, интернационально и космического к Бесконечности. Из этого рождается Пракирти, вселенная. Мантра Эк Онг Кар Сат Гур Прасад, Сат Гур Прасад Эк Онг Кар выражает этот процесс, и это наиболее сакральная крийя служит его печатью. Мудра сама по себе меняет поток энергии в теле. Делайте эту крийю, сделайте ее часть вашей жизни и вы будете удивлены изменениям в себе.

источник: http://yogateachers.ru/