Все проблемы на этой планете происходят из-за того, что нам кажется, что "я не могу." Это наша дхарма. Мы должны сделать нашу волю чистой, ясной и положительной. Кундалини Йога лишает нас этого "не могу" и дает нам превосходство. Контролируйте свое "не могу". Последовательность приводит к последствию, так что не выстраивайте ту последовательность, с последствиями которой вы не хотите встретиться. 

Практика Крийи с мантрой даст вам ритм. Когда ваша жизнь движется в ритме, ваше "не могу" исчезает. 

ПОЗА: Сядьте в простую позу с прямой спиной. 

(Immune System Booster: The Inner Sun) 
----------------------------------------------— 
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта. 

Эта мантра – медитация из Сири Гуру Грант Сахиба - подарок, который позволит вам проникнуть в Неизвестное без страха. Она даст вам защиту и ментальный баланс.

Аап Сахаае Хоаа Саче(й) Даа Сачаа Д(х)оаа Хар Хар Хар

(Сам Господь стал моим защитником. Истинный из Истинных заботится обо мне. Бог. Бог. Бог.)

Сядьте и выпрямите позвоночник. Мысленно слушайте звучание этой мантры.

Дана Йоги Бхаджаном во время женского лагеря Кхалса в июле 1985г. 

ПРИМЕЧАНИЕ: Не путайте эту медитацию с «Содаршан Чакра Крийя». 

«Сударшан Чакра» подразумевает определённый образ повторения мантры «Аап Сахаае Хоаа» для получения силы управлять душой вселенной. Слово «чакра» означает круг или колесо. В данной медитации вы ментально работаете с зацикливанием энергии, исходящей из вашего тела в эфир, а затем обратно в тело. 

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Сделайте полный выдох через рот. 6 минут. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох, переплетите пальцы рук и вытяните их над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10 – 15 секунд и потяните позвоночник вверх. 

Комментарии: «Ум это связующее звено между Бесконечностью и вами. Когда душа получила тело, она спросила Бога: «Господи, какая у меня будет связь с тобой?». И бог ответил: «Ум». 

Сядьте в Вирасану, выпрямите позвоночник. (Чтобы выполнить Вирасану, нужно сесть на левую пятку, так чтобы она упиралась в промежность. Пятка располагается между седалищными костями, так что анус оказывается позади неё, а половые органы спереди. Правая нога согнута в колене,правая стопа стоит на полу, пальцы на одном уровне с левым коленом.) 

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки на уровень диафрагмы, переплетите пальцы рук, и прижмите ладони к груди. Предплечья должны располагаться параллельно полу как крылья.

Сложите губы трубочкой и дышите через рот. Делайте мощный и быстрый вдох с такой силой, чтобы ваши щёки втягивались внутрь рта. Вложите всю силу в ваш вдох. Выдох должен быть также коротким. У вас должно получаться около 20 циклов дыхания в минуту. Продолжайте в течение 2 минут, затем сделайте вдох и ненадолго задержите дыхание.

Вторая часть:

1. Встаньте и вытяните руки в стороны, слегка отведя их назад, большие пальцы направлены вверх. Начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох, медленно подняв руки вверх, пока большие пальцы рук не дотронутся друг до друга. Прогнитесь назад, а затем с выдохом наклонитесь вниз и дотроньтесь до пальцев на ногах.

Это упражнение заряжает электро-магнитное поле.