1. Прижмите большие пальцы рук к щекам под глазами и начните массировать щёки круговыми движениями. 3 минуты. 

Избавляет от напряжений. 

2. Выпрямите правую ладонь и поместите её основание на центр лба чуть выше носа. Начните двигать ладонью вверх вниз, два цикла в секунду и медитируйте на Точке Межбровья. 3 минуты. 

Избавляет от напряжения в глазах и помогает сфокусировать ум. 

3. Поместите центр ладони правой руки на центр головы сверху. Смотрите через макушку головы и массируйте голову небольшими круговыми движениями. 3 минуты. 

Улучшает память. 

4. Соедините руки в Замок Венеры и, держа их сзади на шее, отклонитесь назад на 60 градусов. Поднимите ноги на 60 градусов от пола и удерживайте их в этом положении в течение 3 – 10 минут. Это упражнение можно выполнять утром, чтобы сбалансировать электро-магнитное поле. 

5. Лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов от пола и разведите их в стороны на 60 градусов. Держите себя за пальцы ног и оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. 

6. Сядьте в Простую Позу и вращайте головой по кругу в течение 2 минут. 

7. Перейдите в Позу Кобры и начните в этом положении шагать на руках, слегка передвигая тело. 5 минут. 

8. Сидя в простой Позе, молча медитируйте на мантру «Са Та На Ма» в течение 5 минут.