Эта крийя отцентрирует, усилит и сбалансирует энергию в Пупочном Центре. Сильная энергия Пупочного Центра даёт вам неограниченную энергию и способность изменяться по собственной воле. Она прекрасно подойдёт спортсменам, поскольку поможет улучшить показатели как на тренировках, так и на соревнованиях.
1. Встаньте на ноги. Балансируйте на правой ноге. Вытяните прямую правую руку вперёд параллельно полу, ладонь смотрит вниз. Левая нога поднята и отведена назад на угол 45 градусов. Растяните своё тело от самого центра. Стойте, не двигаясь, 2 минуты. Затем поменяйте руки и ноги и повторите упражнение ещё 2 минуты. Баланс - это основа здоровья.
a) когда вы говорите «Я люблю себя», то поместите руки в Молитвенную Мудру на Сердечном Центре;
b) когда вы говорите «Я прощаю тебя», соедините ладони с ладонями партнёра.
Продолжайте это движение с каждым повторением мантры. Ощутите, что это даёт. Выглядите, как мужчина. 4 минуты.
ЧАСТЬ 1: БАЛАНС МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО АСПЕКТОВ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
ПОЗА: Сядьте прямо. Глаза закрыты.
МАНТРА: Пойте вместе с записью «Ракхэй Ракханаха-ар» и повторяйте серии упражнений. Данная серия включает в себя 8 мудр, соотносящихся с 8 чакрами. Меняйте мудру с каждой строчкой мантры.
ВРЕМЯ: 12,5 минут.
1. Гьян Мудра (большой и указательный пальцы соединены), запястья лежат на коленйх, ладони обращены наружу.
а) Наклонитесь вперёд в пояснице - «Саа».
б) Нагнитесь вправо - «Таа».
в) Прогнитесь назад - «Наа»
г) Снова встаньте прямо - «Маа».
ГЛАЗА: На кончике носа; по мере выполнения медитации глаза должны расслабиться, они могут закатиться вверх.
ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ:
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
