ПОЗА: Сядьте прямо. Глаза закрыты.

МАНТРА: Пойте вместе с записью «Ракхэй Ракханаха-ар» и повторяйте серии упражнений. Данная серия включает в себя 8 мудр, соотносящихся с 8 чакрами. Меняйте мудру с каждой строчкой мантры.

ВРЕМЯ: 12,5 минут.

1. Гьян Мудра (большой и указательный пальцы соединены), запястья лежат на коленйх, ладони обращены наружу.

2. Гьян Мудра, кисти рук лежат в нижней части живота, ладони смотрят вверх.

3. Шуни Мудра (большой палец соединён со средним), надавите пальцами на область пупка.

4. Сурья Мудра (большой палец соединён с безымянным), надавите пальцами на Сердечный Центр.

5. Буддхи Мудра (большой палец соединён с мизинцем), надавите пальцами рук на область под ушами, пальцы направлены в сторону задней части шеи.

6. Обе руки на лице, кончики пальцев на линии роста волос. (Не удивляйтесь тому, что увидите.)

7. Переплетите пальцы на макушке головы.

8. Вытяните руки в стороны под углом 45 градусов, ладони смотрят вверх.

Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан
Гур ки пэйри паа-э каадж саваариан
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Саад(х) джанаа кэ(й) сан(г) б(х)авджал таариан
Саакат ниндак душт к(х)ин маа э бидаариан
Тис саа(х)иб ки тээ(й)к наанак манэй маа-э
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э