Блоги

Крийя для баланса нервной и эндокринной систем

  • Posted on: 15 December 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, прямые руки вытяните в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Начните быстро двигать вверх и вниз только пальцами Сатурна (средними пальцами). Делайте мощный вдох при подъёме пальца и мощный выдох, когда опускаете его. Ритмично продолжайте выполнять упражнение в течение 7 минут, координируя движение и дыхание.

Крийя для почек

  • Posted on: 11 December 2019
  • By: venera02.07

1. Сядьте и вытяните прямые ноги и руки перед собой, плотно прижав подушечки пальцев к холмам у основания ладоней, большие пальцы поднимите вверх. Сделайте в этом положении вдох и с выдохом нагнитесь как можно дальше вперёд от бёдер, держа при этом прямые руки параллельно полу. Дышите мощно. В процессе выполнения упражнения дыхание должно становиться всё мощнее и мощнее. Делайте по 2 наклона каждые 5 секунд в течение 5-6 минут.

Крийя Кундалини Йоги для баланса тазовой области

  • Posted on: 10 December 2019
  • By: venera02.07

Время: 10-35 минут.

1. Поза Моста. Начните упражнение из положения сидя, ноги вытянуты перед собой.

a) Слегка отклонитесь назад, поддерживая верхнюю часть туловища прямыми в локтях руками, ладони плотно прижаты к полу. Сгибая ноги в коленях, подведите ступни ближе к себе по направлению к бёдрам. Подошвы стоп плотно прижаты к полу.

Методы Борьбы с Усталостью (Techniques To Fight Fatigue)

  • Posted on: 9 December 2019
  • By: venera02.07

Каждое из этих упражнений является индивидуальной методикой, которые могут быть самостоятельной практикой и не предназначены что бы делать эти упражнения в комплексе.

1. Сингх Пран Мудра (Singh Praan Mudra) — поза Победы в четырех углах бесконечности: Сядьте на пятки, руки вытянуты в стороны под углом 60°. Четыре пальца прижмите к ладони и большой палец отведите в сторону. Убедитесь, что ваши локти прямые. Держать открытым ртом и высуньте язык. Пупок движется как насос, ваше дыхание беззвучно — это не дыхания огня. 3 минут.

Крийя, наполняющая жизненной силой тело и ум

  • Posted on: 8 December 2019
  • By: venera02.07
1. Лягте на спину и поднимите ноги на расстояние 30 см от пола. Начните движение ногами в манере ножниц сначала левая над правой, затем правая над левой и т.д. Широко разводите ноги. Через 5 минут сделайте вдох и мулабандху. Отдохните 2 — 2,5 минуты. Затем повторите упражнение. Все время держите ноги прямыми.
 
2. Теперь поднимите ноги на 5 см от земли. Начните движение — велосипед, икры при этом должны оставаться параллельными земле. Отдохните 2 -2,5 минуты, затем повторите упражнение.
 

Медитация Кундалини Йоги "Пробуждение Спящей Внутренней Силы"

  • Posted on: 7 December 2019
  • By: Дмитрий Мигунов

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. 

Медитация Кундалини Йоги "Встречаясь с вызовами завтрашнего дня"

  • Posted on: 6 December 2019
  • By: Дмитрий Мигунов

1. Сядьте в Простую Позу, руки вытяните в стороны. Локти на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и кончики пальцев рук были направлены строго вперёд. Вы почувствуете вытяжение в области подмышек. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке в центре подбородка. Дышите медленно и глубоко. Поддерживайте позвоночник прямым, подбородок— подтянутым вовнутрь, а грудную клетку — раскрытой. 3 минуты.

Крийя Кундалини Йоги "Безграничная Сила"

  • Posted on: 5 December 2019
  • By: venera02.07

ПОЗА: Лягте на спину. Поднимите руки и ноги вверх на 90 градусов. Руки и ноги должны быть на ширине плеч, ладони рук открыты и смотрят друг на друга.

МУЗЫКА: «Сэй Сарасвати» в исполнении Ниринджан Каур. Вы можете петь вместе с музыкой.

ВРЕМЯ: 31 минута

ЭФФЕКТЫ: Обновляет позвоночник.

"Осознанная коммуникация"

Страницы