1. Поза Скалы. Сядьте на колени и пятки. Расслабленные руки лежат на коленях, ладони на бёдрах. Спина прямая. Расслабьтесь и медитируйте в этом положении в течение 3 минут.
2. Растяжение жизненного нерва. В этом комплексе упражнение на растяжение жизненного нерва можно делать тремя способами:
A. Сядьте на правую пятку, левая нога вытянута вперёд. Затем поменяйте ноги. По 3 минуты на каждую ногу.
2. Оставаясь на спине, выпрямите ноги и, вытягивая пальцы, поднимите их на высоту примерно 15 см от пола. Удерживайте положение в течение 2 минут.
Это упражнение балансирует гнев. Оказываемое на Пупочный Центр давление балансирует всю систему организма.
3. Оставаясь в прежнем положении, высуньте язык и выполняйте Дыхание Огня через рот в течение 1,5 минуты.
15 ноября 1983г.
Поза: Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.
Мудра: Соедините пальцы рук в Гьян Мудре и положите руки расслабленно на колени или в пах, правая рука поверх левой ладонями вверх.
Мантра: Для этой медитации нет мантры, но если вы хотите, то можете использовать запись Тантрического Хара для ритмической поддержки.
Глаза: Не указано.
21 сентября 1971 г.
Предположим, всё ополчилось против вас, и вы хотите защитить себя.
Используйте сахасрару (коронную чакру) - ваше присутствие и ауру (восьмую чакру). Запомните, у вас был учитель по имени Йоги Бхаджан.
Он говорил: «Когда ваше присутствие не работает, вам ничто не поможет!».
Эта пранаяма укрепляет способность избегать негативного энергетического воздействия, чтобы мы могли быть уравновешенными, защищёнными, уверенными в своих силах и возвышенными в наших реакциях.
Мудра: Кончики пальцев на обеих руках должны соприкасаться друг с другом. В боевых искусствах это называется - рука молящегося богомола. Поместите мудру подмышки: левую руку под левую подмышку, а правую под правую. Это заставит позвоночник хорошенько выпрямиться.
Глаза: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Точке Межбровья.
Пусть ваша Душа общается с бесконечностью, а не ваше подсознание- с сумасшествием мира.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
