Сядьте в любую удобную позу для медитаций, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 8 равных частей. Выдыхайте полностью через нос одним мощным усилием. 11 минут.

3 сентября 1979 г.

27 октября 1975 г.

Поза: Сядьте в простую позу, сидите с прямой спиной и представьте, что вы лорд Будда. 

Мудра: Скрестите указательный и средний пальцы, так. чтобы средний был за указательным. Согните руки в локтях и поместите руки на уровне ушей. 

Глаза: закрыты. 

Мантра: Поём мантру "Хар" в ритме "Тантрического Хар" с Simran Kaur Проецируйте мантру из пупочного центра. Концентрируйтесь на звуковом потоке. 

Время: 11 минут. 

Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично. 
⠀ 
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. 
⠀ 
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу. 
⠀ 

Перезарядите электромагнитное поле головного мозга

«Богаты ли мы ментально? Если мы сильны духовно, мы можем делать невозможное возможным. Настолько ли сильна наша дисциплина?» Й.Б.

1. Сядьте в Простую Позу и расслабьтесь. Соедините вместе пальцы левой руки и напрягите их. Надавите кончиками пальцев левой руки на центр ладони правой. Усиливайте давление пальцем Сатурна (средним пальцем). При достаточно сильном давлении рука станет горячей. Тяните позвоночник вверх и качайте пупком без дыхания. (Это означает качать пупком на задержке дыхания либо на вдохе, либо на выдохе). 2,5 минуты. 

«Только брать — причиняет страдания. Отдавать —приносит счастье». Й. Б.

Сядьте в Простую Позу и разведите руки в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные пальцы к ладоням. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть напряжённой, прямой и твёрдой. 

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой (Ситали Пранаяма), и выдыхайте через нос. 11 минут.

«Старайтесь жить непорочно, честно, спокойно и умиротворённо». Й.Б.

Сядьте в Простую Позу и согните руки в локтях, ладони смотрят друг на друга на уровне плеч. Соедините кончики пальцев Меркурия (мизинца) и большого пальца. Держите остальные три пальца выпрямленными, так чтобы ваши антенны Солнца, Сатурна и Юпитера были направлены вверх. Полностью высуньте язык и начните дышать через рот как можно быстрее. Это быстрое диафрагмальное дыхание называется Собачьим Дыханием. Закройте глаза и слушайте ваше дыхание. Звук этого дыхания — «Хар». 10 минут.