Практика этой мантры подготавливает почву для увеличения эффективности последующих медитаций. Таким образом, она является совершенной практикой для начинающих. Открывая все чакры,она также способствует процветанию, творчеству, появлению благоприятных возможностей и защите.

Лекция прочитана Йоги Бхаджаном 16 марта 2003 года.

Угроза войны постоянно висит над нами. Все отрасли экономики государства находятся в застое, и люди пребывают в смятении, физически, психически и духовно. Никто не знает, что произойдёт завтра, но люди, практикующие состояние внутренней тишины и спокойствия, обладающие медитативным умом, знают, что происходящее – это не то, что полагают многие. Время подвело Землю ко всему этому, и иногда происходят вещи, в которых есть необходимость.

Это одна из основных крийи в Кундалини йоге, её рекомендуется выполнять ежедневно. В этой крийе выполняется Корневой замок, но акцент делается на втягивании Пупочного Центра.

Йоги Бхаджан дал эту медитацию 9 марта, 1999

Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы - в стороны.

Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы, и выдохните через нос. 11 минут.

Выдержки из лекции Йоги Бхаджана с тренинга Учителей, Санта-Круз, Калифорния, 1974г.

Дверь вашего дома всегда должна быть открыта для людей, чтобы они могли получить от вас помощь и положиться на вас, когда им это нужно. Есть много причин, по которым люди захотят прийти к вам. Наступают трудные времена для всего общества в целом. 10 смертей, 20 разбойных нападений, 50 краж, 100 изнасилований – это происходит вокруг вас. Вы знаете, кто несёт ответственность за всё это? Все мы.

Сядьте в простую позу, руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей. Пропойте два полных цикла мантры на одном выдохе:

Ва-хэй Гу-ру Ва-хэй Гу-ру
Ва-хэй Ва-хэй Ва-хэй Гу-ру 

После произнесения двух циклов мантры сделайте быстрый глубокий вдох и повторите. Полный цикл занимает приблизительно 12 сек. 

Продолжайте от 11 до 31 минут.
В завершение вдохните и сконцентрируйте энергию на макушке.

«Благородная женщина – это богиня, которую почитает Всемогущий Бог. Это алтарь, перед которым Бог склоняется. Это благодать, которая создает божественную душу. Это конечная бесконечность всех добродетелей. Это энергия всех добрых дел и благословение, благородная женщина является сущностью всех молитв».  Йоги Бхаджан, 1984 год

Всё, что происходит вокруг, всегда отражение того, что внутри нас. До недавнего времени я совмещала преподавание Кундалини Йоги с успешной карьерой топ-менеджера. Как следствие опыт, которым я делилась на классах, был нацелен на воспитание таких качеств как успешность, яркость, активность, уверенность в себе, скорость мышления, реакции, способность впечатлить, дисциплина, умение доказать, сказать так, чтобы слышали и слушали, ну и конечно всегда цветущий внешний вид и здоровая нервная система. На моих занятиях всегда было много мужчин, ведь здесь эти внешние и активные качества так нужны им сегодня.

Всё было здорово, до тех пор, пока однажды на ретрите не собралась исключительно женская группа. Так случилось, что приехало 10 девочек и один парень, но последний отзанимавшись с нами всего день, уехал по семейным обстоятельствам.