Выполняется перед сном.
Балансирует женские гормоны, эмоции, лунные центры и помогает войти в глубокую релаксацию.
“Это наивысшая медитация для Женщин” Йоги Бхаджан

12/3/89—Рим

Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка прижат к грудине.

Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хей Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.

Время: начните с 11 минут

(для сияющего нимба) 19 февраля 1996

24 сентября 1971
Сядьте в простую позу, затем поднимите правое колено так, чтобы правая стопа стояла на полу, и была направлена пря­мо вперед. Левая стопа находится рядом с правой, а пят­ка — напротив голеностопного сустава. Отклонитесь назад, опираясь на левую руку, ее пальцы сожмите в кулак.

22 сентября 1970 года группа женщин, занимающихся Кундалини йогой в Сан-Франциско, обратились к Йоги Бхаджану с вопросом, как им контролировать и направлять в нужное русло свои сильные, иногда сокрушительные и неуправляемые эмоции. Они осознали, что женщинам действительно есть над чем работать! В тот день Йоги Бхаджан впервые показал специальную медитацию, предназначенную пробудить силу Ади Шакти, богиню, внутри каждой женщины. Так появилась медитация, которую он назвал "Милость Бога".

(другое название - Медитация Кабадше, Antar Naad Mudra - Kabadshe Meditation) 

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху. 

МУДРА: Поддерживайте позвоночник прямым. Выпрямите руки и положите кисти рук на колени. Обе руки в Буддхи Мудре (кончики большого пальца и мизинца соприкасаются). Остальные три пальца выпрямлены и расслаблены. Погрузитесь в полную неподвижность и покой, физически и ментально, подобно океану в полный штиль. 

(была дана Йоги Бхаджаном в октябре 1985 года)

Для выполнения крийи вам понадобится какой-нибудь фрукт. Это может быть яблоко, банан, персик, кисть винограда , на ваш выбор.
В эти 22 минуты вы можете мобилизовать ваш внутренний резерв энергии, чтобы исцелить себя и улучшить свое самочувствие. Глубокая мудрость строения вашего тела станет доступна вам, если вы призовете к ней. Дыхание, разбитое на 8 частей создает созидательную связь между землей и небом, между тонкой и грубой сущностью личности.

(когда не знаешь, где получить поддержку и когда уже ничто не работает)
Мантра: Ardas Bhaee
Поза: Сядьте в Вирасану. Сидя на левой пятке, согните правое колено и поставьте стопу правой ноги рядом с коленом левой. Соедините свои ладони в молитвенной мудре перед лицом на уровне третьего глаза. Повторяйте Ardas Bhaee.
Время: от 11 до 31 минут
Глаза: Глаза закрыты и направлены на точку межбровья.

Этот шабад достигает сферы чудес. Невозможное становится возможным. Когда кажется, что жизнь зашла в тупик, взывайте к Гуру Рам Дасу, истинной Реальности. Это сфера сердца, Нейтрального ума, где всё очищается.