16-частное дыхание для восстановления здоровья
3 сентября 1979 г.
Держите мудру перед грудью на уровне сердца, локти опущены по бокам.
Вдохните через нос, разделяя вдох на 16 коротких равных частей. Отсчитывайте подвдохи, мысленно повторяя «Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма» (общее время вдоха - около 6 секунд).
Выдохните через нос, разделяя выдох на 16 коротких равных частей. Отсчитывайте подвыдохи, мысленно повторяя «Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма» (общее время выдоха - около 6 секунд).
Продолжайте дышать по этой схеме.
Максимальное время практики для этой крийи - 31 минута. Не превышайте его.
Если правильно практиковать эту крийю, она может полностью перестроить вашу эндокринную систему. Она также освободит тело от токсинов и восстановит клетки.